三色糙米可以天天吃吗(三色糙米糖尿病患者可以吃吗不建议天天吃)

三色糙米能天天吃吗？

不建议每天吃。

虽然三色糙米营养丰富，长期食用对健康有益，但由于含有大量膳食纤维，吃硬，如果每天吃，容易加重胃肠道压力，特别是对一些胃不好的群体，也可能引起一些胃肠道不适反应，所以三色糙米不建议每天吃。

三色糙米糖尿病人能吃吗？

能够。

对于糖尿病患者来说，必须控制糖的摄入量，而三色糙米富含纤维素，不仅其糖指数不高，而且可以减少人体对糖的吸收。

同时，三色糙米中含有的维生素、矿物质和营养物质有助于提高胰岛素敏感性，减少糖尿病引起的周围神经病变，对控制病情非常有帮助，因此三色糙米糖尿病患者可以食用。

三色糙米能减肥吗？

能减肥。

三色糙米是粗粮，热量很低，吃后能让人有很强的饱腹感，减少其他食物的摄入。减肥需要控制饮食热量的摄入，所以三色糙米可以减肥。

而且三色糙米的营养也很丰富，可以为人体提供多种营养，有利于避免减肥控制饮食造成的营养不均。因此，三色糙米不仅可以减肥，也是减肥者非常喜欢的食物。

如何煮三色糙米

三色糙米与日常米饭没有区别，但由于三色糙米膳食纤维丰富，质地坚硬，所以与普通米饭相比，三色糙米最好在煮前用水浸泡，可以用手指切断，因为这可以使三色糙米味道更好，也容易被身体消化。

流程

1.取适量三色糙米清洗干净。

2.然后用清水浸泡至少2小时。

3.然后调整水量，放入电饭煲煮沸。