玛卡怎么吃效果最好(玛卡怎么吃效果最好女人可以吃不)

直接生吃

用新鲜玛卡叶打昝烧菜吃，能够较好的保存其营养元素，但因为玛卡中含有硫醇和黑芥子，有强烈的辣冲味，所以一般生吃难以有人接纳。

泡茶饮用

将玛卡切成片，取2-3片（2-4克），添加适量开水，像用保温杯泡的话，每次用约300-500毫升的水冲泡，泡20分钟后喝，泡过4次以后的玛卡片能直接食用。

泡酒饮用

玛卡泡酒是比较受欢迎的吃法，一般的比例为1:10，玛卡的总数要根据常用泡酒的器皿而定，一般数量要达到容器的1/2，一次浸泡5斤酒为宜，浸泡上30-60天后服用，一天两次，每次喝30-40mL。注意不能随便自主添加其他药材。

高温烹煮

玛卡能通过煮、炖、炒的方式去将玛卡加工煮熟后食用，玛卡整棵都是能够食用的，不过要注意放的玛卡不要太多，不然会使之口感变得又涩又苦。

泡茶饮用

取玛卡10克、山参1克，把它一起放入杯里，然后倒入适当开水泡5分钟，盖上闷泡为宜，随后饮水即可。每日放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无气味后将山参食用。一般男性饮用1-2个月后，能帮助改进男士房事疲软不举，不持久等问题以及肾亏。

煲汤饮用

在炖鸡、鸭、肉、骨头汤时，在停战前30分钟添加10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天，效果也是很不错的。

玛卡蜂蜜

首先把玛卡坚果(片)捣烂成粉，取4-6g，放入杯中，开水冲泡，放进2勺蜂蜜，搅拌均匀后就能服用。蜂蜜能调整玛卡自身的味道，二者合在一起，能带来更舒适口感。

玛卡大枣

用玛卡干片30g、大枣10枚，将红枣去核，洗净备用。锅置火上，加适量清水，用大火烧开，放进大枣、玛卡干片，锅盖上煮30分钟即可。

制做玛卡饮品

将玛卡根浸在水缸，把它们与很各种不同的调料混和一起，包含一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，也有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不断拌和，最终制成可口的玛卡饮品。

玛卡蜜丸

将干玛卡打成细粉，放些蜂蜜调合成蜜丸，调配而成蜜丸口味比较好，制作简单，食用便捷，适宜多数人食用。

做成精片食用

玛卡精片、玛卡胶襄等是从玛卡中提炼生产出来的保健品，一般都需要从市场选购，是比较便捷的玛卡食用方式。一般的话是依照用餐时间食用，即早中晚三次，餐前空腹用温水送服。注意要从正规厂家和渠道购买，并适当食用。

玛卡不能和什么一起吃

1.玛卡中的营养成分早已很高了，所以不要同时吃其他滋补品、营养品，那般可能会相抵玛卡的功效。

2.玛卡是具有一定的壮阳功效的，为了玛卡能发挥出较好的作用，食用时不要同时食用其他具备壮阳效果的商品。

3.玛卡自身属于壮阳类食物，阴虚之人是不宜食用的，以防加重病情。

4.玛卡不宜和茶一起泡，茶叶中的鞣酸可能会导致对玛卡中营养损失，减少玛卡自身的营养功效。