早上吃苹果能减肥吗(早晨吃苹果能减肥吗)

早上吃苹果能减肥吗

果热量非常低，并且也有一定的润肠通便的功效，也能够有效的加快新陈代谢所以是减肥的佳品。但并不是说早餐吃苹果就一定会减肥，还得看一下饮食总体情况，早饭尽量多元化同时要确保营养的充足。但同时也要控制住饮食的总量和总热量，午饭和晚饭也要尽量降低高热量食物的摄入，随后配合适量的运动锻炼。这样才可以有效的消耗脂肪，达到一定的减肥功效。

早上空腹吃苹果的好处

上空腹吃苹果的好处有许多：第一、在早上空腹的情形下吃苹果能够促进胆襄代谢胆汁，经过一晚上的胆汁储存，必须代谢往消化道代谢一些胆汁，协助苹果等食物消化，假如长期不吃早餐，可能会导致胆汁分泌不畅产生结晶，甚至有产生胆囊结石或是胆管结石，因此可以早晨空腹吃苹果，在一定程度上能够预防胆结石的形成；第二、早晨空腹吃苹果对消化道有缓冲作用；第三、早上吃苹果能够起到降低血压、血糖等功效。由于苹果是一种很常见的水果，并且属于低盐、低脂的食材，长期吃苹果能够预防高血压等病症。

一天吃苹果的最佳时期

早饭时

健康人群在早饭的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当日早饭前，多数人超出10小时没有进餐，肝糖基本耗光，早上感觉疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被吸收，大概半小时后，人会有精力旺盛之感。空腹吃苹果的好处也有，它能让胆汁代谢流动，预防胆结石。

吃饭前

想必大家也看到很多吃水果时间的推荐，多是在饭前半小时上下。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免遭熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其它食物热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果能让胃里有饱腹感。

睡觉前

睡觉前一个小时吃苹果，不仅可以清除口腔里的细菌，改进肾功能，还能有助于我们入眠，不容易失眠。不过睡觉前如果感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

苹果怎样吃才能减肥

苹果有减肥作用且有不同的吃法，生吃苹果有减肥功效，苹果中含有多种营养元素和纤维，能够维持体内血糖平稳及其抑止脂肪在体内的增长。苹果能够促进肠道蠕动使体内废物排出，降低体内毒素的沉积，以免造成松垮、肥胖，煮熟的苹果具备减肥的作用，煮熟的苹果里边含有果胶会比较稳定，能够起到减肥效果，还能够促进肠胃蠕动，利于肠胃吸收营养元素。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果能消除表层化肥，降低有害物吸收，对身体有一定益处，是一种相对安全有效的减肥方式，苹果的吃法要根据自身要求来挑选。