开心果孕妇可以吃不(开心果孕妇可以吃吗)

开心果孕妇能吃不

自然能吃。

开心果营养价值高，对孕妇很有好处的。每100g开心果里含维生素A20ug，叶酸59ug，铁3mg，磷440mg，钾970mg，钙120mg，不仅这些营养元素，开心果里还含烟酸、矿物质、泛酸等，可以温肾暖脾，滋补亏虚，调中顺气，针对治疗神经衰弱、贫血、水肿、慢性腹泻有很好的功效。并且，开心果口味香脆可口，针对孕妇食欲不佳的孕妇而言，是很好的选择。

孕妇吃开心果有什么好处

1、对孕妇的好处

(1)预防孕妇便秘

开心果里含有油脂，这类属于不饱和脂肪，因此孕妇食用开心果，能够润滑肠道，促进体内宿便排出，对改善大便秘结很有好处，有助于人体排毒。适量食用能促进孕妇排毒，降低孕妇便秘。

(2)降低妊娠纹

开心果中一样含有维生素E，而维生素E可维护不饱和脂肪，使之免于被氧化。在人体内，维生素E的抗氧化作用有助于减缓衰老、保养皮肤，降低孕妇妊娠纹。

(3)孕妇护肤

孕期因为雌激素的关系,肌肤失去了之前的绵软感,而略呈粗糙，而常吃含有维生素E的开心果，能增强皮肤弹性，避免皱褶和色素的产生。

2、对宝宝的好处

开心果中含有一定量的叶酸，因此孕妇食用开心果，有益于胎儿的大脑发育，尤其是在孕早期时，对宝宝的生长发育更为有好处。

开心果有什么营养元素

1.每100果干含维生素A20mg，叶酸59mg，含铁3mg，含磷440mg，含钾970mg，含钠270mg，含钙120mg，另外还含有烟酸、泛酸、矿物质等。可是开心果的种仁含油率高达45.1%。它丰富的油脂，为孕妇带来了润肠通便的功效，有助于人体排毒。

2.开心果蛋白质含量约为20%，糖约为15%-18%，还含有丰富脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是身体所必须的营养元素。

3.开心果含有大量维生素E等物质，有抗衰老的功效，可以增强体质。

4.因为开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的功效，有助于孕妇排出体内的毒素，预防怀孕便秘。

5.同时其含有叶酸，而叶酸是怀孕期孕妇不可或缺的营养元素，因此常吃些开心果，还有助于孕妇叶酸补充。

6.开心果含有丰富的矿物质能调节多种生理功能。开心果里的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾能力，它含有的维生素E，除了能抗衰老，也有增强体质的功效。

吃开心果会长胖吗

多吃确实容易发胖。

开心果里的油脂含量在45.1%上下，属典型的高脂肪食物，尽管其中绝大部分都属于不饱和脂肪，对身体有利，但要是食用太多，身体对油脂无法完全代谢掉，也会转换成脂肪囤积在体内，造成肥胖。并且，开心果也是高热量干果。热量为614大卡/100克。吃太多会增加许多附加热量，很容易长胖，减肥期间要少量食用。