补肾吃什么食物效果好(补肾吃什么食物效果好快)

第一补-山药

山药不仅有“仙食”的美誉，还有“食物药”的功能。山药含有大量的粘液蛋白、维生素和营养元素，能润肺健脾，益肾填精。

最好的吃法：蒸着吃，煮汤喝，做饭。蒸着吃通常营养损失最小。

最佳组合：枸杞。假如不独立服用山药，可与枸杞搭配煮枸杞山药粥，能充分发挥滋补作用。

第一米黑豆

黑豆表面深黑，营养全面，被誉为“黑珍珠”和“全球米王”。具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的作用。是补肾的绝佳食品。

最佳食用方法：煮粥或磨成粉冲泡饮用，更容易吸收。

最佳组合：红枣。黑豆可与红枣结合煮粥，能补气养血滋补肝肾。

第一豆黑豆

自古以来，黑豆就被称为“肾谷”，从外观上看，你会发现它的形状与人类肾脏相似。它不仅味甘，而且具有补肾强身、活血利湿、祛毒护肤的作用。

最好的吃法：吃黑豆的方法有很多，磨面可以蒸成馒头，煮可以做凉菜，炒可以做零食；最好的方法是磨豆浆可以作为饮料喝。

最佳组合：乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾，黑发安神。

第一果枸杞

枸杞是一种优秀的补肾食品，含有人体必需的各种营养物质。特别是对肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力下降有很大帮助。

最好的吃法:吃枸杞要煮粥，可以和各种粥结合。吃枸杞还有一个简单的方法，就是早晚咀嚼。咀嚼的好处是会吸收枸杞中更多的营养物质。一般一天吃一次就行了。

最佳组合：山药炖枸杞口感清新，低脂，营养丰富，协助基础代谢达到补肾美容的效果。

第一水果-山楂

山楂具有开胃、消食、健脾益肾、补虚固精的作用。山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，能增加消化酶的代谢。

最佳食用方法：生吃山楂，可以去除体内脂肪，泵减少脂肪吸收，减肥的人应该多吃。用山楂汤或茶，适合没有食欲的群体。

最佳组合：煮山楂汤或用山楂泡茶，最好结合决明子，能起到降血脂的作用。

第一小吃栗子

栗子有“千果之首”的美誉，栗子的关键功效是养胃健脾，补肾强筋，老少皆宜。

最佳食用方法：脾胃虚寒，可用栗子、红枣、茯苓、米粥喝；无论是汤还是炒，都要仔细咀嚼，吞下体液，以达到更好的滋补效果。

最佳组合：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的作用。