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香蕉含有大量的钾和镁。现代科学也证实，钾可以维持正常的血压和心跳，避免血压升高和肌肉劳损，而镁可以缓解疲劳。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，使人体迅速吸收，为人们提供能量。因此，熬夜后吃香蕉可以补充体力。
大豆及其产品营养全面，具有多种健康效果。其中，黑豆及其产品具有补肾、美容、类别、黑发等功能，对长期熬夜、身体虚弱、疲劳的人，具有增强活力和能量的作用。
花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等干果都含有必需的脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质。这些营养物质有利于大脑发育，减少大脑疲劳，提高工作效率。但不宜多吃，容易引起火灾。
红提营养非常高，但也富含人体所需的各种维生素和氨基酸，对保护肝脏有非常明显的作用。大量的果酸有助于消化，适量吃一些红提可以增强脾脏和胃。此外，红提富含抗氧化成分，可以减缓衰老，特别适合熬夜的人，对缓解精神衰弱、过度疲劳有很好的效果。
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