高血压可以吃什么水果(多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病)

香蕉

香蕉是十种能让人快乐的食物之一，对调节高血压患者的情绪具有重要意义。同时，香蕉能润肠通便，促进胃消化。研究表明，香蕉可以降低血压，因为香蕉富含钾，可以平衡钠引起的高血压。

多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病，研究表明，每天吃两根香蕉可以有效地降低10%的血压。

杨桃

杨桃能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。它还可以保护肝脏，降低血糖。

此外，杨桃富含糖原、维生素C和有机物，果汁丰富，能迅速补充人体水分，生津解渴，使体内热量或酒精毒素排出体外，消除疲劳。杨桃汁含有大量的盐酸、柠檬酸、苹果酸等，可以提高胃酸的酸值，促进食物的消化。

草莓

草莓中的钾含量也很高。吃一斤草莓可以满足成年人每天钾需求的三分之一，钾可以降低血压。草莓含有大量的抗氧化剂，可以通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可以扩大动脉道路，降低压力。因此，草莓适合高血压患者选择水果。

甜瓜

西瓜汁富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡罗卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等，这些成分对身体健康非常有益，也容易被吸收。

甜瓜含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸。进入人体后，在酶的作用下，能产生对人体循环系统有益的精氨酸。精氨酸能促进一氧化氮的产生。一氧化氮是一种抗氧化剂，能清除血液中的自由基，有利于维持血管内皮细胞的完整性，促进血管舒张，进而降低血压和胆固醇水平，缓解动脉硬化。

山楂

这是生活中常见的水果，对高血压患者的康复具有重要的积极意义。研究表明，山楂能促进食物消化，有效预防心血管疾病，具有软化血管、增强心脏、改善冠状动脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静作用。因此，高血压患者通常需要多吃山楂来降低血压。

柠檬

柠檬含有维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，辅助治疗高血压。近年来，海外研究还发现，绿柠檬中含有类似胰岛素的成分，可以降低异常血糖值。

现代科学研究表明，柠檬中的柠檬酸能与体内的钙离子融合，形成可溶性络离子，阻断或减少钙离子参与血液凝固的作用，有助于改善高血压和心肌梗死的产生和发展。

柿子

完美的柿子含有15%的糖、1.36%的蛋白质、0.57%的脂肪、粗纤维、胡罗卜素、钙、磷、铁和各种维生素，特别是维生素C是普通水果的1-2倍。它可以生吃，也可以做成柿子、柿子蛋糕，也可以用来酿酒、醋等。

柿子不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。生柿子能清热消火，是降血压、痔疮出血、便秘的良药，对降血压、痔疮出血、便秘有很好的效果，此外，柿子、柿子叶是非常有价值的药材。

桔子

橘子含有大量的维生素C、柠檬酸和葡萄糖等10种营养物质。对于慢性肝病引起的高血压，橘子可以改善肝脏的解毒作用，加速胆固醇引起的消化功能障碍的治疗。

猕猴桃

猕猴桃有“水果之王”的美誉，对降血压也有很大的作用，高血压患者不容忽视。猕猴桃含有大量的精氨酸，能有效改善血液循环，避免血栓形成，对减少冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病有特别大的作用。

苹果

苹果是最受欢迎的水果之一，对人体有很大的营养成分，对高血压患者的抗高血压治疗也有一定的作用。苹果富含钾，可与体内多余的钠结合，排出体外，从而降低血压。

同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。此外，苹果皮具有很好的收敛作用，干燥苹果皮，空腹服用对高血压等疾病有一定的作用。

木瓜

木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和必需氨基酸，能有效补充人体营养，提高人体免疫力。

木瓜除了一般成分外，还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶对脂肪具有很强的分解能力，具有一定的减肥效果，具有健胃、帮助消化的作用。凤尾蘑菇具有益气、降血脂、降血压、提高免疫力的作用。这两种组合适合肥胖患者。

火龙果

火龙果有多种明显的保健作用，最明显的是降低三高（高血压、高血糖和高脂血症），火龙果尝起来像猕猴桃和梨。除了维生素C、火龙果除了纤维、钙等营养物质外，还具有减肥降脂的作用。

火龙果还含有多种抗氧化剂，如无数黑芝麻黑籽是健康欧米茄-3的绝佳来源，有利于心脏健康。火龙果肉含有大量的镁和钙。火龙果中的各种抗氧化剂也有助于保持皮肤年轻光滑。