哺乳期可以吃红薯吗(哺乳期可以吃红薯吗早期)

哺乳期可以吃红薯吗？

1.红薯含有维生素，对母婴非常有益。红薯中丰富的膳食纤维可以促进哺乳期母亲的便秘。

2.红薯富含糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾养胃，非常适合哺乳期脾胃虚寒、乳汁不通的孕妇。

3.吃太多红薯容易胀气，所以哺乳期妈妈吃红薯时不要一次吃太多，以免引起腹胀。如果是烤红薯，哺乳期妈妈最好不要吃，容易引起上火。哺乳期的饮食要清淡。

哺乳期吃红薯的好处

促进排便

新妈妈怀孕直肠因为挤压，容易引起便秘，红薯含有纤维，吃可以促进孕妇肠蠕动，帮助改善产前和产后便秘症状，加上产妇产后需要恢复食物，吃很多容易生气的食物，长期卧床，便秘现象会更严重，此时吃红薯，可以促进排便。

预防疾病

红薯富含多种糖原和纤维，不仅能补充营养，而且对癌症有很好的预防作用。产妇吃红薯对促进产后修复和预防疾病具有积极意义。

健脾通乳

红薯富含糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾养胃，非常适合哺乳期脾胃虚寒、乳汁不通的孕妇。

有助产后修复

红薯富含身体必需的各种营养物质。经常吃红薯可以帮助人体排毒美容，有利于孕妇产后恢复。产妇吃红薯时，可以直接煮红薯或蒸红薯，也可以用红薯等食材做成美味的菜肴。

哺乳期吃红薯的食谱

甜玉米红薯粥

原料：红薯200克，苞米一根，糯米80克，稻米80克，水合适。

做法：

1.用冷水浸泡1小时；

2.红薯、玉米洗净，玉米切成块；

3.煮锅加水，苞米下锅煮，红薯去皮切成块；

4.玉米煮10分钟后，红薯一起煮，5分钟后，糯米、米饭一起煮；

5.适度搅拌，防止粘锅，煮至食物煮熟，熄火5、6分钟后即可出锅。

地瓜杂粮饭

原料：粗粮米、红薯、食用油适宜。

做法：

1.加入适量水，浸泡过夜；

2.取出浸泡过的杂粮米，沥干水分，红薯去皮切成小丁；

3.将粗粮米和红薯丁放入电饭锅中，水量比平时蒸饭多加一点水，然后用少许食用油蒸熟。

地瓜蒸排骨

材料：

主料：200克排骨，1根红薯，100克大米，50克大米

辅料：香叶3片，大蒜6片，八角2片，姜片1片

调味料：米酒10克，酱油5克，油耗5克，盐22克，桂皮1块

做法：

1.将米饭、糯米、香叶、八角、蒜瓣、桂皮、姜块一起放入炒锅中。

2.慢慢炒出香味后，加入盐继续炒入味，挑出除大米和糯米以外的其他食物。

3.将炒好的米冷后倒入料理机中打碎，预留。

4.将排骨清理干净，切成小块，加入盐、酱油、米酒、油耗和研制好的米粉拌匀，腌制半小时。

5.红薯去皮洗净，切成滚刀块，堆放在盘子里。

6.然后将腌制好的排骨放在红薯上，移到蒸锅上。

7.大火蒸上汽后，转中火蒸25分钟，熄火，稍炖一会儿取出食用。