排毒养颜吃什么最好(每天吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法)

芹菜

芹菜能通过肠道消化产生木质素，能有效抑制肠道致癌物的产生，加速肠道粪便的运行时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，然后加入盐、牛奶、两勺面粉，沸腾享受。美味的开胃菜，健康的肠道。

小米

小米不含麸质，不会刺激胃肠壁，属于非常温和的纤维，容易消化，适合组合排毒餐。吃小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的作用，营养全面，但也有利于美白。

薏仁

薏苡能促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用。

推荐吃法：直接用热水炖薏苡仁，根据个人口味加入少许糖，是皮肤美白的天然护肤品。

黑豆

绿豆具有清热祛火、祛湿利尿、解暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒消肿。但是，烹饪时间不宜过长，以免损坏有机物。

香蕉

香蕉能有效预防便秘，避免大便沉积在体内。因为香蕉生冷，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

苹果

苹果含有果胶、纤维和维生素C，具有良好的降脂效果。如果你每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的血液中低密度脂蛋白胆固醇就会降低。

地瓜

常吃可以帮助保持体内正常的叶酸水平，降低患癌症的风险，红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，预防病变。

糙米

糙米纤维丰富，具有吸湿、吸脂效果和饱腹感，能促进肠道排便，有利于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆桨是一种很好的解毒方法。