不吃饭减肥的危害(不吃饭减肥会导致体脂减少)

造成掉发

太瘦的人，体内脂肪和蛋白质供应不足，头发得不到足够的营养，如缺乏铁，会变黄，失去光泽，甚至大量脱落。

导致缺乏营养性贫血

不吃减肥，身体没有摄入足够的营养，或者因为只吃单一水果，营养摄入不平衡，会使身体所需的铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，最终导致缺乏营养和贫血。

对胃损害大

不吃晚饭，或者干脆整天不吃，只吃一些水果对胃有很大的刺激作用。由于饥饿，胃会分泌更多的胃液来传递“饥饿”的信息。如果不吃东西，消化酶会直接侵蚀胃壁，从长远来看很容易引起胃炎或其他胃肠道疾病。

导致骨质脆松

身体太瘦，钙摄入不足，会影响骨密度，发生骨脆弱。尤其是更年期女性，如果不吃东西减肥，很容易因为骨质脆弱而骨折。

皮肤粗糙

不吃减肥或只吃素食，身体需要氨基酸、脂肪酸、脂溶性纤维、维生素B12、胶原蛋白摄入不足，这些营养物质的缺乏会使你的皮肤干燥，缺乏弹性。

思维迟钝

大脑工作也应该有足够的动能，这些动能主要来自脂肪分解。不吃减肥会导致脂肪摄入不足，人体缺乏营养，大脑不能正常工作，表现出思维迟钝，记忆力差。

月经失调

不吃减肥会导致体脂下降。当体脂比例小于15%时，雌激素分泌就会减少。体内雌激素代谢不正常，会影响月经期，月经血量少，月经失调，还可能影响生育功能。