吃饭后多久可以运动(饭后能运动吗饭后尽量不要运动)

饭后能锻炼吗？

饭后最好不要运动。

吃完后，食物会聚集在胃里。这时，是时候让胃变得更重了。适合静坐或静站。食物慢慢消化到胃里后，就可以锻炼了。尤其是剧烈运动，一定要等食物彻底消化，防止胃痛。

饭后运动有什么危害？

胃下垂

用餐后，食物消化不快，保存在胃里，胃分泌足够的胃液逐渐消化，然后逐渐进入胃进行吸收，这个过程一般需要1~1.5小时，因此，进食后1小时胃重，此时运动容易出现胃下垂。

头昏

饭后2小时内，人体大部分血液会聚集在肠系膜血管内，及时运输食物中的营养物质。这时，大脑的氧气是最少的。如果此时再运动，血液中的O2就会消耗掉，很容易头晕。

消化不好

饭后2小时是胃的消化时间，需要大量的酶和血液，运动也需要夜间血液支持，饭后运动容易分裂血液聚集在胃里，导致食物消化不完全，甚至导致消化不良。

饭后多久才能锻炼

用餐2小时后可以锻炼。

正常情况下，一顿饭可以在两小时内彻底消化，前一小时是消化的高峰期。因此，运动应尽量在用餐2小时后进行。如果吃得少，可以在1小时内开始运动，运动前要进行热身运动，防止胃痛。

饭前运动好还是饭后运动好？

饭前，因为腹部是空的，脂肪组织没有新的脂肪酸进入，运动可以引导它转化为热量和消耗，健身减肥效果比饭后好，但饭前运动不应该太强烈，尤其是在一些饥饿的时候，以避免低血糖。