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维C的功效与作用(维生素C可以防治骨质疏松)

发布时间:2023-06-04   作者:惹@则吞噬    
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摘要维生素是维持人体健康所必需的营养素之一,其中维生素C是最为常见的一种。维生素C在维持生理机能上到底起着怎样的作用呢?

维C的功效与作用(维生素C可以防治骨质疏松)

提高免疫力

维生素C之所以能提高免疫力,是因为维生素C能增强免疫细胞中白细胞和抗体的活性,刺激身体产生促进免疫力的活性成分,消除病毒,减少白细胞的损失。

防止感冒

维生素C之所以能预防感冒,是因为它能增强身体的免疫力,促进不易感冒体质的产生,防止病毒攻击流感。

预防骨质疏松症

维生素C可以预防骨质疏松症。骨骼不仅可以由钙形成,胶原蛋白可以产生网状组织,使钙致密,胶原蛋白的形成不能与维生素C分离。

预防脑梗死和动脉硬化

维生素C可以预防脑梗死和动脉硬化。维生素C具有抗氧化作用,可防止低密度脂蛋白和胆固醇粘在血管内壁。同时,它还可以将胆固醇转化为胆汁酸,排出体外,促进血管壁胶原蛋白的生长,避免血管破裂。

避免贫血

维生素C可以预防贫血。贫血需要补充铁叶酸片、维生素C等物质。维生素C可以帮助肠胃充分吸收铁,充分利用铁,促进脊髓中血红蛋白的形成。

抗坏血病

众所周知,维生素C也被称为抗坏血酸。这是因为当我们体内严重缺乏维生素C时,就会出现牙龈出血等坏血症状,一旦我们开始摄入足够的维生素C,坏血病就会消退。

促进伤口愈合

维生素C不仅对结缔组织的形成至关重要,而且对伤口和骨折的愈合也至关重要。因为维生素C有利于在受伤的位置产生新的组织。

防止色斑的产生

维生素C可以防止斑点的产生。维生素C是一种美白产品,其强抗氧化作用能有效抑制黑色素的活性,具有美白效果,能有效防止斑点的产生。

含有维生素C的成分

在食物类型中,水果和蔬菜中的维生素C含量远高于其他类型的食物。根据每100克食物中的维生素C含量,对以下水果和蔬菜进行排序:鲜枣>香莱>柿子椒>猕猴桃>花椰菜>苦瓜>苋菜>强奸>卷心菜=橙色>红色>绿芒>橙色。

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