杂粮有哪些品种(小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃)

小米

小米能益肾胃，除热补虚，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，促进血清素的睡眠。这是一种很好的安眠健胃食品。

高粱

高粱能温中涩肠，止霍乱，利尿，健脾益中，益气清胃。高粱对儿童消化不良和成人脾胃气虚有显著的治疗作用，对体质有很好的作用。

薏米

薏米能清热强身，健脾补肺，止泻止胃，消除水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏米适合脚气病和水肿患者食用，还能改善痤疮、淡化黑斑、雀斑和粗糙皮肤。

芡实

芡实能健脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓解腹泻、神经痛、风湿性骨痛、膝关节痛等症状。芡实还能健脾胃，健脾生血，让人耳目一新，美化肌肤，防衰老。

荞麦

荞麦能益气、开胃、宽肠、清热、消火。荞麦用于预防和治疗高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。它含有大脂肪酸，可以降低胆固醇和体内血脂。

大豆

大豆能健脾开中，润肺消水，宽中养血，清热散血；大豆能预防和改善乳腺癌、前列腺癌、女性更年期症状和骨质疏松症；保持血管软化，改善严重贫血和精神衰弱。

燕麦

燕麦能健脾益肾，止血退肿，补虚强体。燕麦中所含的脂肪酸能改善糖尿病和便秘，抑制胆固醇，调理病后虚弱，预防心血管疾病，保持血糖稳定。

茯苓

茯苓是一种珍贵的真菌，具有健脾祛湿、安心安神的功效。茯苓能治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜抗衰老的功效。

核桃

核桃含有维生素E，可以抗氧化和抗衰老。核桃通常含有不饱和脂肪，可以降低胆固醇，避免动脉硬化，核桃可以改善大脑和智力，长期食用可以滋润血液，黑头发，使皮肤细腻光滑。（一公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶）

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、名称、面部、长肌肉、竖筋骨的作用。长期服用枸杞可延长寿命，延缓衰老。经常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，但也可以发挥美白作用。

淮山(山药)

淮山具有滋润阳的作用，可防止心血管脂肪沉积，有利于胃肠道消化。淮山是一种天然的苗条食品，营养高，热量低，多吃不会担心肥胖。

糙米

糙米可以促进消化，比白米更容易消化，可以预防脚气病，排除毒素。糙米保留了胎芽，只占米的3%，但含有70%的维生素矿物质，尤其是维生素B1。因此，它更适合想要保持苗条身材的婴儿、糖尿病和人。

杏仁

杏仁能润肺止咳，富含镁和钙，对骨骼发育非常有益。杏仁中所含的脂肪和挥发油能滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。经常食用可以延长寿命，耳朵聪明。

银杏

银杏具有良好的促进血液循环的功能，可以提高血液中的氧携带量，从而激活脑细胞，提高注意力和记忆力。银杏能预防中风和动脉硬化，使肤色红润，美白和预防斑点。银杏具有良好的抗氧化作用，延年益寿。

南瓜籽

南瓜籽含有大量的锌，可以促进大脑发育。学生或脑力劳动者多吃南瓜籽可以健脑益智。南瓜籽也是保护男性健康的重要微量元素，是男性自然活力的来源，有利于糖尿病或前列腺患者。

黑豆

中医认为，黑豆是一种清爽滋润的壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、早白、湿疹、脚气病、贫血有很好的疗效。每天吃一些黑豆粉，混合芝麻粉、核桃粉，可以使头发黑亮。

黑米

黑米是黄米的宝贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的饮食调理产品，也是高营养的滋补产品。《红楼梦》被称为“玉田胭脂米”。

芝麻

芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，健脑，提高记忆力，延缓衰老。芝麻含有避免体重增加的物质。在节食减肥的同时，可以用芝麻来改善粗糙的皮肤。

葛根

葛根能预防动脉硬化，具有降血压、抗衰老、治疗冠心病、增加脑冠血管血流量的作用。葛根在日本和韩国很受欢迎。其独特的丰胸美容效果促使许多爱美女性蜂拥而至。