秋天老是犯困怎么办(秋天老是犯困怎么办呢)

保证充足的睡眠

到了秋天，要保证充足的睡眠，注意多休息，不能熬夜，开夜车，尽量争取在夜里10点前入眠，培养规律生活的习惯。保证白天工作，学习效果;中午来个午休，午休半小时，也有助于解决困顿心态。但要注意，午休时不能过多睡眠，不然也会让人觉得困乏，全身无力。

多饮水

秋天天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5到6大杯温开水，即能达到一整天人体对水需要量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

保证饮食清淡

秋季适宜多吃些清淡可口的饭菜，可令人心情愉快，忘掉疲惫，由于油腻食物会到体内产生酸性物质，让人更为困乏;尤其要注意少吃辛辣食物，此外不要吃得过饱，太饱会导致胃里压力，造成乏力。

补充碱性食物

多吃些碱性食物能够中合体内的乳酸，驱逐疲惫，例如芹菜，油麦菜，紫甘蓝，花菜，白菜等蔬菜，还可以多吃水果，菌藻类，乳制品;此外还能够多吃鱼种补充脂肪酸，适度补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等，可清除慢性疲劳综合症。

积极健身

参加一些健身运动，能让人体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋困也有一定的益处，在运动前要做好充足的准备活动，运动后及时擦干汗水，注意运动量适合，不然，过多校运会使身体更疲惫。

提升感官刺激

提升感官刺激，对避免困乏的产生有一定功效，如犯困时，用冷水洗脸，能够提高机体神经系统的兴奋度，达到减轻秋困的目的;较好的视觉刺激也有利于清除秋困。