打篮球的好处和坏处(打篮球的好处提升体力和耐力)

打篮球的好处

提高体力和耐力

一般来说，打篮球需要消耗大量的体力，而且时间也很长。在这个过程中，我们需要在球场上不断奔跑，经常参加篮球，这样可以提高我们的体力和耐力。

锻炼反应能力

篮球不仅需要体力，还需要敏感的反应。你需要在短时间内推断出如何运球和进球。这是一项团队运动，需要快速规划和部署。因此，你的反应能力可以在篮球比赛中得到锻炼。

身体灵活性增加

篮球需要你知道如何突破对方的包围，所以在打篮球的过程中，人体的灵活性会不断增加。

美容养颜

打篮球时，体温会逐渐升高，刺激汗腺分泌汗液，可以带出体内的一些毒素，有利于身心健康。女生打篮球也能起到养颜的作用。

有助于长高

打篮球有很多跳跃动作，对每个关节都有持续的影响，有利于长高。它还能促进大脑中大量生长激素的分泌，这些生长激素能促进膝盖、脚踝、臀部等骨骼末端软骨组织分裂更多细胞，使身体长高。

改善视力

打篮球时，你的眼睛跟着球移动。虽然这种运动范围很小，但这种快速扫视可以刺激视网膜神经细胞，并在视觉神经后向大脑反映你所看到的东西。这项运动使你的大脑和眼睛反应一致，使你的视力敏锐，经常这样做会使你的视力慢慢改善。

有利于注意力集中

打篮球的过程不允许分心。在那些日子里，精神紧张，注意力高度集中。多参加篮球有利于你在做其他事情的时候集中注意力。

有利于增强团队意识

打篮球不仅是一项团队运动，也是一项考验团队默契的运动。在打篮球的过程中，最重要的是团队中的五个人互相配合。这对培养团队合作理念有很大帮助。

能够发泄情绪

当你心情不好的时候，打篮球是一种很好的发泄方式。一场充满活力的篮球比赛可以让你摆脱不快。

增强心脏功能

经常参加篮球可以有效增强心脏功能，增加每次搏击的输出，增加动脉壁的中膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；打篮球还可以增加骨骼肌毛细血管的分布，丰富的分枝匹配；增加心脏毛细管的数量，增加冠状动脉口的厚度和重量；这些都有利于器官的血液供应和功能，包括心脏本身。

增强食欲

打篮球可以增强能量消耗，增强身体的代谢能力，促进肠蠕动和消化液分泌，进而改善食欲。

预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动和心脏工作量的增加，心脏的血液供应和代谢能力会增强，心肌纤维会增厚，心脏体积会增加，心壁会变厚，形状完整，搏动能力强。能有效预防心血管疾病。

协助减肥

打篮球是全身的有氧运动，运动量比较大，能有效消耗体内热量，达到消耗脂肪的效果。经常打篮球有助于减肥。

打篮球的缺点

容易受伤

篮球比赛的抵抗力相对较强，很容易引起冲击和其他情况。对膝盖的影响也很大。关节韧带拉伤和扭伤也很常见。