小腿拉伤后立即选择冷敷30分钟。冷敷能立即消除腿部肌肉肿胀，减少腿部肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动损伤的效果。
小腿肌肉拉伤后，抬起双腿，全面休息。这种行为可以充分放松脚部，达到续页回流的效果，从而改善血液循环，辅助修复小腿肌肉拉伤。
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