吃水果有什么好处(水果能瘦身减肥进餐前20~40分钟吃一些水果)

水果能保健养生

水果含有人体必须的多种维生素，可调节休内代谢，预防疾病。尤其是维生素c，可增强人体抵抗力，预防感冒等病症，促进伤口修复，保持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的韧性和抵抗力。

水果能瘦身减肥

进餐前20~40分钟吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提升血糖浓度，降低食欲，水果里的粗纤维还容易让人有饱腹感。此外，进餐前吃一些水果，可显著减少对脂肪性食物的需要，进而间接的阻拦太多脂肪囤积在体内，达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要选择酸性过强、涩味浓的水果，可选择苹果、梨、红提、甜瓜、甜瓜等水果。

吃水果排毒养颜

水果关键提供的营养素是维生素，尤其以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹制蔬菜时会大量流失，因此是维生素C天然补充食品。维生素C能减缓老化，是美容不能欠缺的营养素。

水果能有效排毒

水果含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动功效，防止便秘，有益于体内废物及毒素代谢。

吃水果调整人体酸碱度

水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，因此被称作成碱性食品。而肉、鱼、蛋、海产品、豆制品等食品的代谢最后产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂跟高热能食品，使血液呈酸性，因此水果针对改正偏酸性环境，保持体内正常酸碱度有重要意义。