长期喝柠檬水的利与弊(长期喝柠檬水的好处)

长期喝柠檬水的好处

促消化

柠檬水中含有大量柠檬酸，而柠檬酸能够帮助推动人体胃肠道消化及其推动体内胃酸的分泌，加快人体代谢体内的食材，因此柠檬水具有一定促消化的功效。

排毒养颜

柠檬水中含有大量维C、维生素p成份，适当饮用不但可以为人体补充营养元素，并且还可以促进人体皮肤胶原蛋白的形成，使人体皮肤细嫩有光泽，因此柠檬水具有一定排毒养颜的功效。

清除体内自由基

柠檬水中含有大量柠檬酸及其纤维成份，这种物质都具有一定推动人体胃肠道消化的作用，适当饮用能有效清除人体里的自由基，达到一定预防癌症的功效。

长期喝柠檬水的弊端

腐蚀牙

柠檬水中含有大量柠檬酸、而柠檬酸具有一定的腐蚀性，过多食用容易浸蚀人体的牙齿，造成牙齿表面发生祛琅质，不利于人体口腔健康。

造成胃肠道不适

柠檬水中含有大量盐酸及其柠檬酸，食用过多容易浸蚀及其加剧人体的胃肠道不良反应，引起胃炎、胃疼及其胃食管反流等不适症状。

柠檬水能够天天喝吗

不能。

虽说柠檬水的营养成分非常高，含有丰富的维生素、蛋白等物质，适当食用对人体健康具有一定益处，但由于柠檬中含有一定量的酸性物质，每天食用容易加剧人体胃肠道压力，从而导致腹疼、腹泻及其便溏等不适症状的产生，对人体健康造成危害，所以一般不太建议每天和柠檬水的。

柠檬水一天喝多少适宜

提议一天喝400-500ml上下即可。

柠檬水具有很高的营养成分及其食用价值，适当食用对人体健康具有益处，一般情况下一天喝400-500ml左右柠檬水即可满足人体日常的动能要求，对人体健康具有一定益处。