夏天吃什么水果减肥最快(小常识吃苹果不吐苹果皮)

苹果

热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。

苹果能使人的消化道得到充分的休息，恢复原有的功能，使功能正常工作；苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足部分需要体内的热量储存。

所谓的体内储存热量就是脂肪。体内多余的脂肪消耗，自然，人们减肥，苹果减肥也增强了消化道的功能。

小常识

吃水果时不要吐苹果皮。苹果的果胶大多聚集在皮肤和皮肤周围。果胶不仅能增加大便量，还能在腹泻时吸收水分，使排便保持一定硬度。所以便秘时不要去皮。吃切好的苹果皮更有效。

葡萄柚

热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)。

“柚子饮食”是一种30年前在西方国家受到女性高度赞扬的饮食。美国的一项最新研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。每天正常三餐吃半个柚子，平均可减去1.62公斤，效果好的可减去4.5公斤。

小常识

吃柚子是禁忌。柚子性凉，体质虚寒、血压低或胃寒的患者不宜食用。服药时不要吃柚子，尤其是心肌梗死、降血压、降血脂、抗组胺等药物。因为柚子汁含有黄酮，会抑制肝脏药物的代谢，导致功效增强和事故。

因此，服药前后间隔两小时吃柚子更安全。柚子是高钾食物，尿毒症或洗肾的患者不宜多吃，以免加重肾脏压力。

菠萝

热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)。

菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，能有效帮助消化。菠萝减肥的秘诀在于它富含果汁，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们处理消化问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

小常识

菠萝应该用盐水浸泡。菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶、羟色胺等成分，能刺激皮肤和口腔粘膜。盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃新鲜菠萝时，最好用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝酶对口腔粘膜和嘴唇的刺激，让菠萝感觉更甜。

香蕉

热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)。

每顿饭用香蕉代替一碗米饭可以减肥，因为这种方法可以减少身体每天吸收800到1200千焦的热量。其次，香蕉让人感觉饱，含有大量的钙和维生素，可以消除水肿。

小常识

香蕉不需要冷藏。香蕉最适合储存在10-25℃之间，温度过低容易冻伤，切记不要放在冰箱里！

猕猴桃

热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)。

猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，是减肥和兼顾营养的最佳选择。对于夜猫来说，这是一个平衡营养和保持体力的好方法。

小常识

有些人不应该吃奇怪的水果。猕猴桃是一种冷水果，容易引起腹泻，因此，所有胃寒、四肢寒冷、严重贫血，经常腹泻不宜多吃。猕猴桃钾含量很高，因此肾衰竭、尿毒症或肾脏清洗不宜食用。