冬天吃什么对皮肤好(冬天护肤多喝水要想肌肤红润水嫩)

冬季护肤多饮水

若想肌肤红润嫩白，首先就应当确保水分的补充，可能有些人都认为，冬季天气寒冷干燥，人体不容易流汗，相对的饮水量也就有所减少，其实这种行为是错误的，冬天更应多饮水，补充充足的水分能够有效缓解人体新陈代谢和血液循环，起到滋养肌肤的作用。

护肤喝凉开水更好

水经过烧开以后，水里的气体被广泛祛除，水的表面张力提升，导电性能改变，凉开水的分子内聚提高，比一般的水分动能要大，这些高能量水更易渗入细胞质，释放出动能，进而激发了细胞中酶活性，优化了基础代谢，提升了人体活力。

冬天喝汤能保湿

饮水能补充水，可是补水以后可别从此放松哦，实现了补水还要注意保湿，人体蓄水作用较差，藏不住水，假如补水以后未能将水份留在体内，肌肤仍然会有干躁状况，因此补水之后还必需把水留住，肌肤保湿可以试试多喝听，许多营养食材在烹饪成汤水的过程中能把含有的营养成分更好的释放出，因此具备极佳的补水美容，滋阴生津作用。

冬季护肤水果不能少

寒冷的冬天，新鲜的蔬菜能为肌肤提供大量维生素和矿物质，及其蛋白，这都是维持肌肤水润健康所需的营养元素。

柠檬美白

众所周知，柠檬无论外用还是口服，也有很好的美白养颜作用;它含有美白必不可缺的维生素C，人体补充充沛的维生素C可以深层清洁肌肤，并能帮助调养代谢太旺的油脂，对美白肌肤，避免肌肤老化具备极好的效果;同时柠檬里还含有糖原，钙，磷，铁和维生素B1，B2等多种营养元素及其有机物，黄酮类，挥发油，橙皮苷等成分，对推动人体基础代谢，减缓衰老，提高身体免疫力十分有协助。

樱桃改善皮肤

樱桃中寒铁量极为丰富，铁是血液里血红素的重要组成成份，机体内血液量充足了，才能确保肌肤健康红润;此外，樱桃中含有的丰富胡罗卜素可在人体内转换成维生素A，人体补充充沛的维生素A能使肌肤变得更有弹性，还能祛除皱纹;除了维生素和铁以外，樱桃里的磷，钾等矿物质含量也很高，因此冬天吃樱桃具备极佳的补血益气作用，还能增强体质，美白肌肤。

红提保湿

红提中含有极具保湿和绵软肌肤功能的脂肪酸，及其基础代谢所不可缺的水溶维生素B群，糖份，钾，钙，磷，铁等营养物质;此外，红提里的黄酮、单宁、香豆酸、儿茶素等成分具备维护并增强皮肤组织抵抗力等服务，因此冬季适量的吃葡萄可以改善因生成自由基而造成的皮肤干燥、起斑、皱褶、皮肤松弛、敏感等问题，同步完成保湿美白、抗皱防老化工作，使肌肤迅速恢复活力与健康。

冬天吃什么菜对肌肤好

大豆避免色素沉淀

大豆中含有丰富的维生素E，不但能破坏自由基的化学活性、抑止皮肤衰老，还能避免色素沉淀，同时大豆中富含大豆异黄酮，能够帮助女性减缓衰老。大豆主要成分蛋白，并且其中包含了人体所必须的氨基酸，对肌肉的修复和再生，肌肤、秀发、指甲的生长都有好处。

菠菜改善肤色

菠菜茎叶绵软软嫩、味美貌鲜，含有丰富维生素C、胡罗卜素、蛋白、维生素B6、叶酸及其铁、钙、磷等矿物质，冬季常吃菠菜对贫血有改善作用，可以有效改善皮肤，使脸色变得红润有风彩，而且菠菜的热量很低，是深受女性喜欢的健康蔬菜。

小白菜盈润肌肤

小白菜中含有大量胡罗卜素，比豆类、番茄、瓜类都多，而且还有丰富的维生素C。这些营养元素进到人体后，可促进皮肤细胞代谢，避免皮肤粗糙及色素沉淀，使皮肤变逛街健康，还能有效延缓皮肤衰老。此外，小白菜里的维生素B、维生素B6等营养元素，具备缓解精神紧张的功效，多吃有镇静安神功效。