胶原蛋白什么时候吃最好(胶原蛋白怎么补效果最好)

什么时候吃胶原蛋白最好？

一般来说，晚上11点到凌晨2点是皮肤的黄金修复期。人体皮肤细胞正处于代谢修复的高速阶段。12点前睡觉，睡前补充胶原蛋白是吸收消化的最佳时间；如果你习惯白天补充胶原蛋白，最好空腹吃。如果选择饭前半小时或饭后两小时服用，可以避免与食物中的蛋白质结合。转化为其他类型的蛋白质。但一开始，服用胶原蛋白的女性需要注意，由于皮肤中胶原蛋白不足，她们可以选择早上空腹服用一次，晚上服用一次，一个月后每晚睡觉前服用一次。

胶原蛋白吃多久有效果

根据人体体质和吸收功能的不同，胶原蛋白的作用时间也会有所不同。一般来说，如果连续服用胶原蛋白2个月左右，皮肤会明显变得光滑细腻、紧致白皙，皮肤质量与服用胶原蛋白前明显不同。坚持经常食用，面部皱纹、皱纹、斑点等现象会改善，少数吸收特别快的群体，15天可感觉肤色和皮肤质量显著变化；时间稍长，三个月皮肤会出现明显改善现象。

胶原对身体的重要性

胶原蛋白是皮肤的重要成分。它在皮肤中的作用相当于一个弹性网络，可以帮助锁定进入皮肤的水分。一旦胶原蛋白流失，就意味着弹性网络断裂，皮肤组织容易萎缩，导致干燥、皱纹、斑点、毛孔粗大等一系列皮肤问题。

服用胶原蛋白的好处

补水紧肤

胶原蛋白进入皮下组织后，能迅速帮助填补局部皮肤塌陷，改善松弛现象，紧致肌肤；并能帮助锁住水分，保持肌肤湿润有光泽。

修复皮肤组织

补充足够的胶原蛋白可以帮助修复皮肤组织中断，老化弹性纤维网，修复受损组织，收缩毛孔，恢复皮肤弹性，使皮肤更加细腻光滑。

美白丰胸

食用胶原蛋白不仅能有效改善皮肤老化现象，还能使皮肤细胞粘附更紧密，加速细胞再生，防止黑色素等毒素囤积，使皮肤变白，有效稀释斑点；此外，胶原蛋白含有羟脯氨酸，具有收紧结缔组织的作用，能收紧松弛的组织，使胸部丰满直，富有弹性。

哪些胶原蛋白适合人群？

皮肤粗糙、肤色暗沉、斑点生长等老化迹象群体，皮肤保湿能力下降，皮肤松弛群体，头发干分叉无光泽，骨质疏松群体适合胶原蛋白滋养群体。