冬天喝什么粥最好(冬天喝什么粥好红枣花生糯米粥推荐)

冬天喝什么粥好

红枣花生糯米粥

推荐理由：红枣补气补血，益肝健脾胃，温阳气。

本粥适用于脾胃虚寒引起的大便稀、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不足等。

配料：大米90g;檽米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml;

做法：

1.花生和糯米洗净，用清水浸泡6小时。

2.洗净米饭和燕麦米。红枣干净。

3.将所有准备好的食材放入压力锅中，煮沸即可。

小提示：

1.原料中的红枣干是经过加工的块状红枣干，也可将干红枣去核切成片。

2.用块状大枣煮粥，可使粥的枣味更浓。

3.小婴儿不适合喝这种粥，以免被花生卡住。

黑芝麻核桃粥

推荐理由：这种粥适合老少，你是老人，孩子都可以用。

它可以帮助脱发、头发早白、肾虚、脾胃功能差、排便问题，特别适合中老年朋友。

它能补肾，补气补血，调节脾胃，所以特别适合三九天的滋补，用它来巩固基础，培养活力。

配料：红枣粥（或白粥，大米50克）;核桃仁15克；黑芝麻15克；

做法：

1.将枣粥中的枣取出去皮去核，将枣泥放回粥中；

2.炒核桃尽量用手磨薄皮，否则会苦，然后和黑芝麻一起捣碎。核桃一定要细，否则会呛到宝宝。最好用食物破碎机。

3.将核桃黑芝麻粉放入粥中搅拌均匀。

小提示：

1.将黑芝麻洗净，碾成粉末，核桃仁浸泡去皮，浸泡的目的是去皮，也碾成粉末。

2.你可以在早期准备更多的黑芝麻和核桃，把它们做成粉末，然后放在冰箱里，持续5天。

莲子百合红豆粥

推荐理由：红豆有清心安神﹑红豆具有健脾益肾的作用。红豆含铁补血，是女性生理期的好滋补品；

加入莲子﹑百合更有固精养血﹑止血﹑强筋健骨，可治疗肺燥﹑干咳﹑增强内脏活力﹑增强体力。

配料：红豆20克；莲子20克；百合10克；大米30克；冰糖；

做法：

1.准备材料。

2.莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时；米饭用水洗净，备用。

3.砂锅中加入适量清水，中火烤开；将莲子放入锅中；﹑百合﹑红豆。

4.文火煮20分钟；放入米饭中，再煮10分钟。

5.将冰糖放入锅中；用勺子搅拌粥出稠，即可。

莲子山药粥

推荐理由：多吃山药有“聪耳清目”、“不饥延年”的功能，对身体健康非常有益。

对病后体质虚弱、女性产后护理、儿童强身健体都有显著作用，因此被称为“食物药”。

原料：莲子30g;山药80g;粳米50g;清水；白糖(可不放);

做法：

1.山药洗净去皮，切成小丁。莲子去芯。

2.将洗净的粳米、莲子、山药丁放入砂锅中，加入足够的水。

3.大火烧开后，用小火慢慢煮成粥。(期间要不断搅拌，避免粘底)。吃的时候可以加糖拌匀。