冬天吃什么水果比较好(冬天吃什么水果比较好又不拉肚子)

橘子和橙子

众所周知，橙子和橙子都含有大量的维生素C和柠檬酸，可以在美容的同时消除疲劳。它还可以补充维生素A、维生素B、苹果酸、柠檬酸等十余种人体营养，具有生津解渴、胃利尿的功效，还能促进血脂代谢，有利于心血管健康。

苹果

苹果含有维生素，可以帮助身体消化，防止脂肪堆积；含有独特的果酸，加速身体新陈代谢，油解毒，是减肥的“神队友”！

苹果虽好，但还是要注意均衡饮食，根据膳食指南的推荐，每天应该吃250～350克水果，每天吃一个苹果就够了。

石榴

石榴是一种营养丰富的秋季水果。石榴甜温，可缓解秋燥引起的口舌干燥、喉咙痛、干咳咳嗽、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤干燥等问题。

石榴中的抗氧化成分是所有水果中最好的。与苹果、西瓜等常见水果相比，抗衰老效果要高得多。这是一种解毒美容的神器。

圣女果

冬天干燥寒冷，对皮肤也是一个很大的挑战。在冬季水果中，圣女果是皮肤的救世主。维生素B3含量最高，其主要作用是保护皮肤。经常吃圣女果可以解毒美容，缓解皱纹。在这个需要大量护肤品的季节，让圣女果帮助你保持湿润的皮肤。

莲雾

莲雾有一种独特的海绵味，但吃起来非常清爽。它含有大量的微量元素，其中镁和钙的共同作用可以发挥平静的作用，可以帮助你更好地入睡，消除一天积累的疲劳。

莲雾也是一种非常止渴的水果，含水量高达90.75%，最适合干燥的冬天。如果你不喜欢喝水，你可以吃一些莲雾来补充身体的水分。它能促进血液和水分的新陈代谢，帮助清除体内毒素和多余的水分，从而达到利尿和去水肿的效果。

冬枣

与其他水果相比，冬枣的营养含量排名第一，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。因为冬枣有健胃养血补气的作用，气血不足、脾胃功能差的人适合多吃，每天可以吃8-10个。

枣热、痰多、便秘、胃病患者不宜多吃；枣含糖量高，腹胀、胃病、糖尿病患者不宜多吃。

梨

在冬天的果篮里，梨的种类最多。浅绿色的梨，棕色的丰水梨，“浅红色”的梨。。。不同种类的梨想要与不同的味道相比。梨性寒味辛，具有润肺止咳、滋阴清热的作用，非常适合秋冬食用。

梨性寒，体质寒冷，脾虚腹泻者不宜多吃。由于其含糖量高，糖尿病患者也应少吃。

冬天吃水果要分时间段吃水果

水果本身含有不同的酶。如果你想让酶在体内产生不同的效果，你也应该选择最合适的时间吃。

1.空腹时不要吃太酸的食物

早上休息一夜后，胃肠功能仍在恢复，所以最好选择酸度不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能差的人不应该在这段时间吃水果，尤其是橘子、山楂等。

2.两餐之间吃水果

两餐之间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖可以被身体迅速吸收。例如，冬枣最好在饭前吃，但吃得太多可能会导致胃酸反流和腹胀。菠萝可以在午餐后吃，西瓜最好在饭后两个小时吃。

3.晚饭后不要吃太多

饭后1小时吃水果有利于消化，可以选择菠萝、山楂等有机酸含量较高的水果。但晚饭后不要吃太多的水果，这不利于消化，而且很容易吃太多，使糖转化为脂肪沉积在体内。

另外，对于需要控制体重的人来说，只要没有酸涩的水果，饭前吃有利于产生饱腹感，减少下一顿饭的食物摄入量，这对控制血压和体重非常有益。相反，如果瘦弱营养的人饭前吃很多水果，可能会影响他们的食欲。