增肥食谱一周肥10斤(脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善)

山药糖水

材料：山药120克，白糖少量。

做法：将山药洗净后削皮，切成片放进锅里加入适量水后武火烧开再用文火煮50分钟取汁，待汁稍凉后加白糖搅拌均匀，温度适宜即可饮用。

效果：可以润肺健脾，益肾固肠，有利于增加体重。

三丁汁

材料：红萝卜、萝卜、土豆、调料各适当。

做法：将红萝卜、萝卜、土豆去皮再切成小丁，先在开水中氽一下凉水冲凉控干。加入少许植物油烧热后放入麻椒炸香后捞出麻椒再倒入姜片稍炸后加水，水开后添加三丁随后放醋、盐、糖用小火熬至汤浓，随便饮用。

效果：可以益气其，强健身体，体瘦的人饮用能增肥丰形。

麦籽米粥

材料：大麦米50克，红糖适当。

做法：将大麦米磨碎后加入适量水熬成粥，待粥熟之后添加红糖，搅拌均匀后即可食用。

效果：可以帮助健脾养胃，针对脾胃不好引起的营养吸收欠佳可以有效缓解。

山药莲子汤

材料：山药、莲籽、薏米各30克。

做法：莲籽用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放进石锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。

效果：可以帮助健脾益气，升阳去湿。

小枣石榴包

材料：小枣250克，白糖150~250克，面粉100克。

做法：将枣洗净去核碾成泥，添加白糖搅拌均匀制成馅后面粉发酵兑碱揉匀搓条，开料包馅后揉成石榴形，上屉蒸熟即可食用。

效果：可以帮助补血健脾，针对体虚气弱、倦怠乏力、食欲不佳有很好的改善作用，协助增加体重。

王浆蜂蜜

材料：王浆、蜂蜜各适当。

做法：将完将与蜂蜜组合成1%的王浆蜂蜜，每日饮用20mL。年纪10岁以下的减量一半，4岁以下的再减量1半。每日分2次服食，连服2个月。

效果：可以帮助滋补健壮，益肝健脾。

牛肉浓汁

材料：牛肉500克。

做法：将牛肉切成块后加入适量水以文火煮成浓汁添加食盐调料即可。

效果：可以滋补肠胃，滋阴润燥，对脾胃虚寒，缺乏营养能很好改进，有利于增加体重。