什么饮料比较健康(什么饮料比较健康一些的)

果类饮料哪种更健康

果汁（浆）VS果汁饮料VS果味饮料

关键指标：纯度（即原果汁含量）。

果汁（浆）：果汁含量达到100%，最大限度保存纯果汁的营养成分。

果汁饮料：果汁含量≥10%。

果味饮料：果汁含量不少于2.5%即可，主要成分纯净水、白糖、食用添加剂。

健康价值排名：果汁（浆）＞果汁饮料＞果味饮料。

奶类饮料哪种更健康

纯牛奶VS乳制品VS含乳饮料

关键指标：蛋白含量。

纯牛奶：新鲜牛奶经消毒处理过的饮料，蛋白含量≥2.9%。

乳制品：如酸奶，蛋白含量一样≥2.9%。

含乳饮料：如各种乳饮料等，蛋白含量津1.0%上下。

健康价值排名：纯牛奶≈乳制品＞含乳饮料。

茶饮料VS茶气饮料

关键指标：多酚含量。

茶饮料：最大程度地保留了原茶汁的口味和营养，多酚含量约300mg/kg。

调味茶饮料：包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和炭酸茶饮料，多酚不到100mg/kg。

健康价值排名：茶饮料＞茶气饮料。

哪种水饮料更健康

纯净水VS纯净水VS苏打水

纯净水：纯净水是由电渗析法、离子交换等加工方式去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分，并不含任何添加剂且可直接饮用的产品水，成份几乎趋于H2O，是一种安全、卫生和健康的饮用水，但其营养元素不如纯净水。

纯净水：真正的纯净水来自于地表水，不受污染、水体佳，矿物质含量丰富，如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等，有益于身体健康。我国比较出名的天然矿泉有娇羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。

苏打水：苏打水实际上是碳酸氢纳溶液，可呈弱碱性，医学上可外用消毒，也常用于制做炭酸饮料。苏打水的盛行很可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会造成碱中毒，但常饮高糖份苏打水如可乐、雪碧等有造成糖尿病、高血脂等风险。

总体来说，以上3种水健康价值排名：纯净水＞纯净水＞苏打水。

水为第一饮料

无论是饮茶、冲咖啡，饮料品种千变万化，但它的核心内容一定离不开水，水如同空气一般，对人们来说是一种习以为常的液体，在通常情况下不被大家做为特殊意义的饮料，可是水确实是第一饮料。

喝水能减肥

水具备抑制食欲的功效，假如觉得饿了，不如来杯水吧，由于水可以稀释提高胃口的胃液，这可以有效抑制和防止迅速用餐而造成吃太多的弊端。

喝水减轻心脏压力

饮用水中富含镁离子，融解在水中的镁对抑止心脏病的发生功效非凡，因此我们应尽量从水里及食物中摄入镁离子。

喝水除口臭

口臭的一部分原因是消化道里的残余物未能及时排出，产生异味并通过呼吸道排出体外。喝水可以加快体液循环，加快新陈代谢和废物排出。

喝水能预防睡梦中猝死

睡前饮用一杯水，可以预防容易发生在凌晨的心梗和心肌梗塞。心悸堵塞等心脏疾病是血液的黏稠度太高而引发，这是因为酣睡过程中，人体呼吸和流汗带去水份，造成血夜的水分降低，血粘度上升。睡前适度补充水有利于心血管病人预防风险。