早上吃香蕉好吗(早上吃香蕉好不好)

早上吃香蕉好吗？

香蕉早上可以空腹吃，一般胃健康的人吃香蕉，除了产生饱腹感不会有其他不适。有些人担心香蕉是一种凉爽的食物，空腹吃会损害胃，引起胃痛。事实上，早上吃2-3根香蕉并不会加重胃寒，只要不吃香蕉很长一段时间，就不会有任何问题。每天早上吃一根香蕉也可以预防便秘，减少身体毒素。

早上吃香蕉的好处

早餐、午餐、晚餐各吃一根香蕉，能为人体提供丰富的钾，使大脑血块的概率降低约21%。

德国研究人员表示，香蕉可以治疗抑郁和情绪不安，因为它可以促进大脑内啡化合物的分泌。它可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。所以早上吃香蕉也可以提高早上的工作效率。

早餐吃香蕉能减肥吗？

香蕉消化吸收良好，能长期保持动能。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于主食，自然可以达到减肥的效果。

香蕉减肥法的“核心思想”是用香蕉让胃感到饱。香蕉富含酶，能使消化更快。即使你像往常一样吃午饭，你也不会积累脂肪。

早餐怎么吃香蕉可以减肥

很多人早餐只吃香蕉减肥，但这不是最好最健康的减肥方式。空腹吃太多香蕉容易引起恶心、呕吐等不适，还会引起腹泻，对健康有害。

事实上，最好的香蕉减肥方法是“香蕉” 换句话说，低热量食物可以和其他低热量食物一起食用。下面我推荐几种“香蕉” XX“减肥早餐，希望能帮助朋友们更健康地减肥。

1.香蕉 玉米：玉米最好选择甜玉米，甜玉米的热量低于糯玉米。

2.香蕉 燕麦：燕麦是一种低脂、高营养的食物，是公认的减肥产品，结合香蕉吃既不会发胖，又能保证营养。

3.香蕉 鸡蛋:减肥还需要保证每天摄入一定量的优质蛋白质。很多肉确实含有大量的蛋白质，但是热量太高，鸡蛋是补充蛋白质而不发胖的最佳选择。