燕麦片的热量高吗(燕麦片热量高为什么还能减肥)

燕麦片的热量高吗

燕麦片热量挺高。

每100克燕麦片中含有354大卡热量，属于一种较高热量的食材。其具有降血脂、改善血液循环、防贫血、排毒通便的作用，此外还能改善肤质的情况，具备养颜美白、淡化去斑、防皮肤衰老的功效。

燕麦片能减肥吗

燕麦片能减肥。

燕麦片尽管热量高，可是它是一种低糖类的食材，并且它含有的膳食纤维可以促进排便，同时会让人有一种饱腹感，从而减少对其他食材的需要，食用后有益于减肥。

每天吃多少燕麦片好

蛋白是主要的热量来源之一。燕麦片的蛋白质含量高，并且人每天食用的饭中也有一定的蛋白。提议每日摄入80~100克的燕麦片较佳，另外还要参照摄入的许多食材，根据自身摄入状况来挑选燕麦量较好。

什么时候吃燕麦片好

人在早上吃燕麦片更好。

因为人经过一晚上后，没有摄入新的动能，这时身体吸收能力很强，这时吃燕麦片更加有利于营养的吸收。

燕麦片的营养成分

每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白14.4克、钙46mg、铁4.3mg、钠、12.1mg、钾356mg，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、脂肪酸和皂苷等。

燕麦片的注意事项

1，食用燕麦片时不要一次性食用过多，提议每日90上下较好，不然易导致胃痉挛或肚胀。

2，食用时要注意组合，例如牛乳、山药、南瓜。组合一起食用有益营养成分提升。

3，挑选燕麦片时应仔细看成分表，尽量选纯麦片，不要选择那些有添加的燕麦片，选购时需要注意。