沙糖桔的功效与作用及禁忌(沙糖桔一天吃几个最好3)

沙糖桔的功效与作用

1、排毒养颜

砂糖橘和一般的柑桔一样，其果实中含有丰富的维生素C，这种维生素有极强的抗氧化作用，食用以后能帮助清除体内自由基，降低其对人体的损害，减缓肌肤老化速度；还能抑制黑色素产生，避免皮肤发黑和斑点的发生；此外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的生成，有保持肌肤鲜嫩、平滑的功效，因此常吃砂糖橘有很好排毒养颜效果。

2、改善视力

砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成份，而胡萝卜素不但可以促进生长发育，有效促进健康及细胞发育，还能保持皮肤粘膜层完整性，避免皮肤干燥，粗糙，另外还具备补充维生素A，维持正常的视觉功能，改善视力，特别是暗视力水平的作用，因此适度的吃砂糖橘也同样具有改善视力的功效。

3、开胃消食

砂糖橘味道酸甜可口，汁液丰富，果实无籽无渣，带有独特的柑桔香气，并含有果酸、柠檬酸、有机物等营养物质，闻着让人心神舒适，吃后还可推动胃酸分泌，协助食物消化，有很好的开胃消食功效，适合食欲不佳、不思饮食得人常吃。

4、润肠通便

砂糖橘含有丰富的膳食纤维，食用以后会到胃肠内大量吸水膨胀，提升食物残留湿度，提升粪便的含水量，并可促进肠蠕动，具备润肠通便的作用，对促进排便有一定功效。

5、止咳化痰

从中医上来说，与砂糖橘子相似的柑橘类水果，都味辛、性凉，归肺、脾和胃经，是有着化痰止咳、生津润肺、顺气活血、健脾开胃等作用的食材，适合于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠躁热、寒症咳嗽等症状，并且砂糖橘中含有的橘络在中医上更是常见的止咳化痰药物，因此吃的时候，不要把那层白色的物质剥太整洁。

沙糖桔的忌讳

1、胡萝卜素血症者忌吃

砂糖橘里还含有较多的胡萝卜素，假如食用太多的话胡萝卜素不能及时被消化，多余胡萝卜素便会在肌肤的粘膜和角质层上沉积下来，造成“胡萝卜素血症”，从而出现皮肤变黄的病症，如本来就身患胡萝卜素血症的人需停食吃砂糖橘这种含有胡萝卜素的食材，以防加重病情，影响健康。

2、胃肠溃疡者忌吃

砂糖橘味道酸甜，其中含有丰富的有机物成份，身体食用后能够促进胃酸分泌，有胃炎、十二指肠溃疡者不宜食用过多或空腹食用砂糖橘，不然可能会加重对肠胃刺激，从而导致原先的胃肠不适病症加重。

3、糖尿病忌吃

沙糖桔含有的糖份较高，其名字也是因其糖度而出名，而糖尿病人自身血糖含量高，需操纵食用高糖分的食物，而吃了沙糖桔后可能会造成身体中血糖升高，不利于身心健康。

沙糖桔吃多了会上火吗

食用过多容易出现上火症状。

上火是中医上的概念，从中医的角度看，一般吃一些性热的食物容易造成人发生上火症状，而沙糖桔是性温的，适当吃并不能使人上火，加上其水份、维生素C、膳食纤维含量丰富，吃后还能缓解上火引起的口干口渴、口疮溃疡等不适；但如果过多食用，过多的糖份、果酸待会刺激口腔和肠胃，引起口干口渴、口疮溃疡等上火症状。

沙糖桔一天吃几个最好

3-5个最好。

沙糖桔含有维生素C等营养物质，一天吃3-5个即可满足身体对其营养的要求，并且这个量对于大部分人来说是非常合适的，能够避免因多吃导致的上火难题，还能避免吃多砂糖桔引发的腹疼、腹泻等不适症状。