高粱米热量高吗(高粱米热量高吗减肥能吃吗)

高粱米热量高吗

高粱米的热量较高。

高粱米的热量为每100克351大卡，和稻米几乎差不多。它提供身体的热能虽然比稻米，麦子高些，但还含有大量的粗纤维，碳水化合物，B族维生素，尼克酸，及其钙，磷，铁，钠，镁，烟酸等营养成分，其中的膳食纤维有很好的饱腹功效，能增强饱腹感，控制食欲，所以虽然高粱热量较高，但并不必担心食用之后造成长胖。

吃高粱米会胖吗

适量食用是不会的。

高粱米属于杂粮，是碳水化合物的主要来源，且容易被人体消化，不会增加肠胃压力，加之高粱米中含有粗纤维，食用后容易让人产生饱腹感，能够避免吃的太多，还能刺激唾液分泌淀粉酶，及其胃酸分泌，使胃的消化能力提高，迅速消化食物。其次，身体摄取过多糖份也会引起长胖，而适度的食用高粱米也有抑止摄取体内的糖分子，控制血糖稳定的功效，从而减少长胖。

减肥能吃高粱米吗

能够适当吃。

高粱米里的膳食纤维含量丰富，能促进身体肠胃蠕动，加快食物消化，在一定程度上有防止便秘的功效，身体里的有害物被清除，肠胃获得清理，自然就有减肥效果。

高粱米的适合人群和忌讳人群

适合人群：高粱米有涩肠胃，健脾和胃，消积温里的作用，适宜于脾虚湿困，消化不好，寒湿下痢，小便不畅等症人群调养。

忌讳人群：高粱米中含有鞣质，具备收敛作用，大便干燥，便秘者应当少吃；肠胃作用较差者禁吃。

吃啥杂粮可以减肥

1.苞米：玉米的纤维含量很高，是大米的十倍，较多的纤维可以刺激肠胃蠕动，缩短食物残留在肠胃中停留的时间，从而加快体内废料和毒素的排泄，有效预防便秘，协助减肥。

2.糙米：糙米能有效协助调节人体内的不饱和脂肪酸，添加肠道蠕动速率，推动食物消化；含有的膳食纤维能促进胆固醇排出，能增加饱腹感，降低进餐，协助减肥。