一颗夏威夷果的热量是多少(一颗夏威夷果的热量是多少卡)

夏威夷果的热量是多少？

20大卡上下。

夏威夷水果的热量是干果食品中非常高的一类。100克夏威夷水果的热量约为733卡路里。一般来说，10克夏威夷水果的数量约为3-4个。因此，夏威夷水果的热量约为18.3-24.4卡路里，相当于20卡路里。可见，夏威夷水果在食用时要注意量，防止食物中热量摄入过多导致肥胖。

夏威夷果和腰果哪个热量高？

夏威夷果热量较高。

100克夏威夷水果的热量约为733卡路里，而同样重量的腰部水果的热量约为560卡路里。与夏威夷水果相比，腰部水果的热量较低。然而，无论什么样的干果，与通常食用的米饭和其他食物热量相比，干果的热量要高得多，所以每天吃干果的总数一般不多，少量的干果可以满足一天的摄入需求。

夏威夷果一天吃多少粒适合夏威夷果？

建议3-4粒。

夏威夷水果是一种优质的食用干果，其成分含有大量对人体有益的营养物质，适当食用可以滋养人体，但如果坚果吃得太多，体内摄入过多的热量很可能导致肥胖、消化不良等现象。参照2016年版《中国居民饮食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克干果，约3-4个。

谁不适合夏威夷水果？

脾胃虚寒群体

夏威夷水果是一种营养丰富的干果。如果脾胃虚寒、消化功能一般的群体吃太多夏威夷水果，很可能会加重胃的消化压力，使胃更虚弱，对自己不好。

上火群体

市场上销售的夏威夷水果大多是经过加工的。这种夏威夷水果易怒又热。如果你吃得太多，你会生气的。处于生气阶段的群体在吃了夏威夷水果后更有可能加重生气不适。

减肥群体

夏威夷水果热量很高，干果本身的含油量也很高，所以吃太多这样的干果很可能会有发胖的风险。对于减肥者来说，吃太多高热量的干果会对减肥效果产生一定的影响。