戒糖是戒哪些食物(戒糖可以喝无糖可乐吗尽量少喝)

戒糖就是戒什么食物

戒糖是指戒掉或少吃含糖量高、容易引起肥胖的食物，如：

1.果汁：果汁一般含有大量的果糖，特别是甘、红提等水果，所以在戒糖期间最好少喝或不喝果汁。

2.大米：大米的碳水化合物含量很高，而且很容易被吸收，是戒糖期间绝对少吃的东西。

3.饮料：可乐、奶茶等一些饮料含糖量很高，戒糖时不要多吃。

戒糖是一点糖都不吃吗？

不是。

理论上，糖包括食物中所有的碳水化合物，如葡萄糖、麦芽糖、木薯淀粉等，但戒糖并不意味着避免所有的碳水化合物，而是少吃糖过多的食物。

戒糖时要科学抗糖，适当摄入一些天然糖，保持身体正常运转的核心需求。如果根本不吃糖，身体的新陈代谢水平会很低，不仅不能减肥，还可能起到相反的效果。

是否不能吃水果戒糖

不，可以适当吃一些。

戒糖并不意味着你根本不能吃水果，但最好选择一些含糖量较低的水果，并严格控制摄入量。虽然大多数水果含糖量高，但与甜点、奶茶等高热量食物相比，水果中的果糖相对不那么容易引起肥胖。

只是吃的时候不建议榨成汁，尽量不要选择榴莲、鳄梨、椰子等含糖量和热量都很高的水果。

戒糖能喝无糖可乐吗？

尽量少喝。

戒糖时，尽量少喝无糖可乐，因为无糖可乐中的糖虽然低于普通可乐，但仍会有一定量的木糖醇及其焦糖，也能为身体提供热量。

无糖可乐含有大量的非营养甜味素，人体摄入后会增加食欲，容易增加其他食物的摄入量，从而增加减肥的难度。