黑豆黑米黑芝麻一起吃的功效(黑豆黑米黑芝麻可以每天都吃吗)

补充营养

黑豆是一种味道爽口，营养成分较高的食物，黑豆里的粗蛋白高于其他豆类；黑米含有矿物质，在黑米中含有的锰、锌、铜等碳酸盐成份都比稻米高1~3倍，并且在黑米中汗水丰富的叶绿素、花青素、胡罗卜素及强心甙等其它成份；黑芝麻含有营养元素，因此黑豆、黑米、黑芝麻一起吃对身体而言是很好的营养补充来源。

美容抗衰

黑米味道细致，营养也是非常丰富的，在黑米的外皮层中含有大量的花青素类色素，食用后具有极强的抗氧化作用，能够抵御体内多余自由基对身体的伤害；黑芝麻营养素也比较全面，在黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素有很好的美容抗氧作用；黑豆含有矿物质以及一些营养元素，黑豆、黑米、黑芝麻一起吃有不错的美容抗衰功效。

补肾

肾脏健康对身体健康拥有至关重要的作用，随着年龄的增加，也要重视肾脏的养护了，在中医中，黑芝麻和黑豆都入肾经，并且，在以往说法里边，黑色属肾，食用黑色的食物对肾脏是有一定的滋补功效的，此外，豆乃肾之谷，食用黑豆对肾虚的人群会有一定的帮助，黑豆、黑芝麻自身都是特性平和的食物，黑豆、黑米、黑芝麻一起吃对肾脏有较好的滋补效果。

调节血糖、血糖

黑米味道爽口，富含膳食纤维，淀粉，食用黑米后消化速度较慢，血糖指数只有55，和大米饭相比，食用黑米后血糖波动比大米饭小得多，此外，黑豆中所含的黑豆果油具备调养血糖和血脂、蛋白胆固醇的作用，进而减缓动脉硬化的形成，因此黑豆、黑米、黑芝麻一起吃有一定的改进调节血糖、血脂的作用。

黑豆黑米黑芝麻可以每天都吃吗

在适当的前提下，能够一天吃。

黑豆、黑米、黑芝麻是含有营养的食物，适度的食用一些能够为身体补充有益元素，有益于身体新陈代谢和体质的改进，倘若天天都适当吃的话，天天吃都是可以的，倘若吃得较多，或者控制不好剂量的话，能够一周吃2-3次，也可以和其他粗粮类食物错开食用，谷物类食物营养多多，常常食用对身体保养具备好处。