每天酸奶应喝多少合适(一天酸奶喝太多会怎样可能会腹泻)

每日酸奶应喝多少适宜

没有明文规定，推荐成人每天喝酸奶量不超过400克。

针对儿童老年人肠胃功能自身不大好的人群来说，要适量减少每日进食酸奶的量。孕产妇、发育期的青少年可适量提升，提议早晚各喝一杯酸奶，或早晨一杯牛奶，夜里一杯酸奶。

假如进食过多的话酸奶里的益生菌很容易影响到身体肠道内的菌群平衡，反倒会影响人体自身的消化功能。适量进食酸奶不但能更好地发挥酸奶的好处，协助食物消化，又能避免因进食过多的酸奶造成身体的不适。

一天酸奶喝太多会怎样

可能会腹泻。

酸奶中含有大量的益生菌，如果一天摄取量过多可能会导致肠道的菌群失调，导致消化功能降低，并且酸奶一般都是冷冻饮品，针对肠胃功能不好的人来讲，进食过多凉性食物容易导致腹泻。

酸奶里边含有乳酸，假如喝太多的话，容易导致胃酸分泌过多，影响胃粘膜及消化酶分泌，降低食欲。

酸奶自身也有一定的热量，为了口味酸奶之中还添加了大量糖，进食过多的话会导致热量摄入太高，还可能会导致肥胖。

长期喝酸奶有什么好处

长期适量喝酸奶对人体有益。

1.防止便秘：酸奶里含有大量益生菌，可以促进胃肠道蠕动，维护肠道菌群生态平衡，缓产生生物屏障，抑止有害菌对肠道的侵略。

2.防衰老：根据抑止腐生菌在肠道的生长，抑制了腐坏所产生的毒素，使肝脏和大脑免遭这些毒素的危害，防止衰老。

3.提高免疫力：乳酸菌能够产生一些增强免疫作用物质，可以提高人体免疫，避免病症。

4.促进骨骼生长：酸奶中含有大量的乳酸和钙剂，能很好的推动骨骼生长，防止骨质疏松的产生。

哪些人不适宜喝酸奶

1.胃液过多：酸奶可以刺激胃粘膜，分泌胃酸，因此胃酸分泌过多的人不提议喝。

2.腹部手术：酸奶中含有大量的脂肪不易消化，容易导致肚胀，不利于腹部手术群体创口的修复。

3.糖尿病人：酸奶之中添加了很多的糖，糖尿病人喝过后容易导致血糖升高，不利于病况操纵，提议糖尿病人可以喝低糖酸奶。

4.腹泻者：由于酸奶里的益生菌可能会促进肠道蠕动，促进消化。腹泻者喝过后可能会加重病情的发展使腹泻更加严重。