减肥吃什么水果瘦得快(减肥吃什么水果瘦得快速)

苹果

有的人会把苹果用来吃三餐，便是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不提议，因为真的会饿到浑身无力直发抖，并且很伤身体，反跳也快。但苹果确实是减肥的好帮手，热量低容易有饱腹感，并且苹果的钾质多，能够防止浮肿。

葡萄柚

一个葡萄柚能够为您提供每日纤维素的1/4。葡萄柚的含水量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化酶提升，以刺激肠胃蠕动，促进消化。天天都饮用葡萄柚汁的话，除了能达到减肥的效果外，还能降低胆固醇。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，并且含有超丰富的纤维质，能够防止便秘。关键是猕猴桃是一年四季都有些水果，爱吃不怕吃不到。

香蕉

香蕉含有大量钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早上香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

蕃茄

这里是指大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高水果。蕃茄含有食物纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，并且番茄热量极低且富有饱腹感，饿的时候可以作为零食。

蓝莓

蓝莓富含多种氨基酸、营养元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其他具备保健作用的化合物，如病菌抑制因子、叶酸、维生素A和C、胡罗卜素和纤维素等，每日适量食用蓝莓对减肥有很大帮助。

菠萝

菠萝有比较强的蛋白分解酵素，能够帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，会伤胃。

然后因为菠萝也是非常甜的水果，因此也不要过多。

樱桃

樱桃所含的营养成分能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

减肥原理：研究表明，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起大吃大喝的主要原因。此外，非常可口的樱桃还是甜品的最佳代替品，它能帮助你满足胃口和减少热量摄入哦！

青芒

青芒含有大量纤维素，能够促进排便作用，对排毒瘦身都很有效。

减肥原理：青芒含有丰富的胡罗卜素和独一无二的酶，能够令皮肤更具弹性，最适合爱美的女性朋友。此外，青芒还是防治便秘的优良瘦身水果，它含有的大量纤维素就是很好的验证了。

李子

李子是低脂肪和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养元素对减肥都非常有利。

减肥原理：李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果。此外，李子所含独有的果酸对加速脂肪分解也是非常有用的哦！