女人吃什么对卵巢好(女人吃什么对卵巢好一点)

女人吃什么对卵巢好

女人的卵巢具备生卵排卵、代谢性激素的功效，卵巢健康对于女性至关重要，如果出现激素紊乱，就容易提早、延迟或是不排卵，甚至出现卵巢病症。

而在饮食上，首先要忌讳一些可能搅乱激素分泌的食材，如烤串、冷食、烟酒、辛辣刺激食物等等，能够适量吃一些含有蛋白质、维生素的食物，比如说鱼、虾、鸡蛋、牛乳、豆类等，其中黑豆、大豆、蜂蜜、蜂皇浆等食品中都带有类雌激素，针对调整体内激素有一定的帮助。

此外，卵巢健康也和生活习惯、心态等方面有关，平时要少熬夜，维持规律的生活习惯，维持愉悦的心情。如果长期心情压抑，也是会影响激素分泌，不利于卵巢健康，这时候能够适量喝一些具备疏肝理气效果的奶茶，比如说玫瑰茶、陈皮山楂茶等等。

大枣黄豆豆浆

食材：大枣3颗，大豆1/2杯，稻米1/3杯，红糖适量，豆浆机一台。

做法流程：

1.大豆和稻米提前一晚浸泡，大枣洗净去核。

2.将大米和大豆清洗整洁，和大枣一起放入豆浆机中，加水至左右水位线之间。

3.插上电源，按住“五谷豆浆”键。

4.豆桨打之后，加入适量的红糖搅拌均匀，倒进碗里即可。

当归黑豆炖鸡蛋

食材：川芎15克，黑豆15克，鸡蛋2个，红糖适量，电炖盅一台。

做法流程：

1.黑豆提早浸泡一晚，鸡蛋煮熟拨壳，川芎洗净。

2.将黑豆、川芎、鸡蛋放入炖盅，加适量水，盖上外盖。

3.放入电炖盅中，加水，防水慢炖3-5小时。

4.取出炖盅，加入适量红糖调料，即可。

百香果蜂蜜茶

食材：蜂蜜2-3勺，百香果1个。

做法流程：

1.将百香果割开，果实用勺子挖出，放入杯里。

2.杯里加入适量蜂蜜，冲进300mL温水。

3.搅拌一下即可饮用。

蜂皇浆薄荷茶

食材：蜂皇浆2勺，薄荷叶3克。

做法流程：

1.薄荷叶用凉开水清洗一遍，放入杯里。

2.加500mL开水冲泡，盖上外盖闷数分钟。

3.等杯里开水变温以后，添加2勺蜂皇浆。

4.拌和均，即可饮用。

茉莉玫瑰茶

食材：玫瑰5克，茉莉2克，蜂蜜适量。

做法流程：

1.玫瑰花和茉莉先用凉开水清洗一遍，清除加工、运送、出售过程中沾上的灰尘。

2.将玫瑰花和茉莉放入杯里，添加500mL开水，盖上外盖。

3.闷10分钟后，加入适量蜂蜜调料，即可饮用。

陈皮山楂茶

食材:陈皮3克，山楂5克，神曲5克，水1000mL。

做法：

1.将陈皮、山楂和神曲洗净，放入茶具中。

2.加水1000mL，盖上外盖，煮至烧开。

3.熄火，闷5分钟，即可倒进杯里，放温后代茶饮用。

4.可重复煮2-3次。