贫血的人能喝咖啡吗(缺铁性贫血可以喝咖啡吗)

贫血的人能喝咖啡吗

很多人平时都有喝咖啡的习惯，特别是经常要熬夜工作的人，适量的喝一些咖啡会有很好的提神效果，可是，针对贫血的人而言，咖啡建议还是少喝为宜。

贫血喝咖啡有没有影响

抑止铁的吸收

咖啡中含有多酚类物质，如果与身体里的铁营养相逢，会形成无法分解的酸盐，从而抑止铁的吸收，这对缺铁性的患者而言，无疑是种直接的伤害，因此一定不要过度饮用咖啡，不然会加重自身的贫血病症。

加剧焦虑症状

喝咖啡有益于搞高手的警惕性，灵敏性，记忆力并使其更为集中，可是，饮用过量的咖啡，会产生类似食用相同剂量的兴奋药，从而导致神经紧张，对于有趋向焦虑失衡的人而言，喝咖啡会加重手心冒汗，心悸，耳呜等不适。

加重高血压

咖啡自身有一定的止痛功效，可是，长期大量喝咖啡，假如你本身是个高血压病患，大量饮用咖啡会令状况更加严重，仅喝咖啡就能让血压上升，若加上精神紧张，则危险性会更高。

引起骨质疏松

咖啡有很好的利尿作用，若长期且大量饮用咖啡，会导致钙的外流，对于女性来说，尤其是还身患贫血的女性，平常饮食里的营养补充不平衡，缺乏铁，钙等的补充，且又运动量不足，更容易增骨质疏松的发生率。

贫血的人要如何调理

注意起居，调合情绪

贫血的人，平常应要做到起居有常，劳逸结合，情况严重的人必须多注意休息，一定要保证足够的睡眠，及其乐观的心态，根据自身的体质，能够适量做些运动，例如经常到户外做广播操、打太极拳，练瑜珈等等，有益于协助增强免疫力，增加抵抗力。

合理饮食

龙眼枸杞粥

大枣、桂圆肉、枸杞各15克，黑豆、梗米各50克。材料各自洗干净，一起放到的锅中，加水大火烧开，继续用小火煨煮，至米烂汤稠即可。养血补虚，护肝益血，补血生血。

猪肝蛋花汤

猪肝250克，鸡蛋100克，菠菜、胡椒粉、葱、姜、米酒各适量。猪肝切成片，鸡蛋磕人碗内，打散，菠菜洗净。锅上火加水、葱、姜、米酒煮沸，放进猪肝，烧沸，撇去浮沫，捞出猪肝放人汤碗，拣去葱、姜，加食盐、鸡精、菠菜，烧开后淋人鸡蛋液，撒进胡椒粉，盛入汤碗内。含铁，蛋白质丰富。

红枣乌鸡汤

乌鸡1只，大枣10颗，银耳1朵，姜葱，米酒适量。大枣和银耳用清水浸泡，银耳撕掉，乌鸡清理干净，材料一同下锅，煮开开，撇去浮沫，继续用小火烧煮1-2小时，调料。养血、补阴、补血，能改善月经失调。