肝火旺吃什么(肝火旺怎么调理保持良好的心情尽量)

芹菜祛火粥

材料：连根芹菜120克，梗米250克。

方法：将芹菜洗净后剁碎，与梗米一起加水煮成粥，早晚均可食用。

功能：芹菜营养丰富，具有很好的舒肝清热、除烦退肿等功效。吃芹菜粥能有效舒肝祛火，整理肝火。

梅花粳米粥

材料：白梅花3~5克，梗米50~100克。

做法：将梗米煮成粥，待粥煮熟后加入白梅花同煮一会儿。空腹时可趁热食用。

功能:白梅花有很好的行气作用，对肝火引起的肝火沉积有很好的整理作用。能有效帮助健脾养胃，整理气血。

玉米面窝头

材料：细玉米粉500克，黄豆粉150克，白糖200克，桂花酱5克，栀子粉25克。

做法:将上面所有的材料倒在一起搅拌均匀，加入温水，适当搅拌成面团。揉匀后，揉成小面团，做成小窝头蒸熟。

功能：玉米面窝头具有很好的清爽舒肝、祛火解毒作用，特别是对烦躁、肝火旺的人有很好的调理作用。

焦豆鲍鱼汤

材料：鲍鱼、焦豆各150克，枸杞50克，姜片、大枣适宜。

做法：将上述材料洗净，放入滚水中煮沸，然后用文火煮2小时，最后调味。

功能：焦豆鲍鱼汤具有清热解火、养肝解毒的良好功效，特别是对肝火引起的头晕和肝虚视力下降。

金针豆腐羹

材料：金针菜、豆腐各适宜，调味料适宜。

做法：将金针菜洗净，用水煮熟，然后加入豆腐，最后加入调味料。

功能：金针豆腐汤具有高效的清热舒肝作用，不仅能帮助去除肝火，还能调节急性肝炎、肝功能异常等疾病。

茵陈大枣汤

材料：红枣200克，茵陈9克。

做法：将红枣、茵陈一起水煎即可。吃枣喝汤，早晚都可以吃。

功能：银陈枣汤有助于清热、利湿、护肝。它不仅能帮助肝火，还能帮助慢性肝病患者和肝硬化患者保护肝脏。

如何调理肝火旺

保持好心情

尽量少生气，冷静下来，调整情绪，始终保持舒适，保持快乐的心情，缓解生活的压力，无论发生什么，不要生气，以免损害肝脏，不要给肝火上升的机会。

按摩三阴交穴

三阴交穴位于脚内踝尖直上3英寸的位置。选择穴位时，取坐姿，弯曲膝盖，使大腿和小腿产生斜角。内踝尖大约有四个手指宽。轻轻按压一根骨头作为胫骨。这个穴位就是胫骨后缘靠近骨边的凹处。

按摩足三里

足三里穴位置：小腿前外侧，当犊鼻下3寸时，距胫骨前缘一个横指（中指）。

功能：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神。

多吃减少肝气的食材

关键食物包括苦瓜、白绿豆粥、绿茶、黄瓜、西红柿、甜瓜、新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚子、杏仁、红提、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

养成良好的习惯

确保每天充足的睡眠，适当的锻炼，学会放松，不要熬夜，不要吃太冷的食物，经常洗温水澡，适当的锻炼，保持快乐的心情等等，少吃或防止吃一些冷、辣、刺激的食物。

少吃甘热食物

防止食用易生气、甘热的食物，以免加重肝气。少吃辛辣、油炸、烤肉串和油腻的食物。石榴、龙眼、橘子、菠萝、荔枝技术、蘑菇、红薯、土豆、牛肉等都是甘热的食物，肝火旺期应少吃。而对于大蒜、洋葱、姜、辣椒、辣椒、辣椒、胡椒、葡萄酒、烟熏食品不宜食用。

中药调理

为防止肝火上升，可采用简单的中药调理。夏枯草、桑叶、菊花或金银花常用于中医调理。

肝火旺的症状

1.看口：口干、口苦、口臭、舌苔厚、牙龈肿痛，这些都是肝火旺的症状。

2.看睡眠：晚上肝火旺时睡眠不稳，多梦，容易被吓醒，失眠。

3.看脾气：肝火旺的时候也容易心烦意乱，容易生气，控制不住脾气。

4.看全身：没有精神，容易嗜睡，头晕，脸红，身体发热，肝火旺的人容易疲劳。