吃红薯的好处与坏处(吃红薯的好处有利减肥)

吃红薯的好处

有益减肥

目前，许多食物含有更多的脂肪，很容易导致身体肥胖，红薯脂肪含量低，饱腹感强，不仅不会导致肥胖，而且有利于减肥。

防止胆固醇过高

如今，中老年人胆固醇过高，吃红薯可以防止胆固醇过高。因为红薯能抑制胆固醇，如果胆固醇高，可以多吃两块红薯。

协助控血糖

糖尿病也是中老年人常见的疾病。据了解，经常吃红薯可以帮助控制血糖，大大改善糖尿病。

协助降血压

吃红薯可以帮助降低血压，因为红薯富含钾，可以促进体内矿物质水平的平衡，然后发挥一定的帮助降低血压的作用。

吃红薯的缺点

1.红薯长期吃得太多会引起腹胀和腹痛。红薯含有一种氧化酶，在人体消化道中容易产生大量的二氧化碳气体。

2.糖分过多，腹部不适。红薯含糖量高，吃太多会刺激胃液的大量分泌，感觉胃灼热，胃液也会流入食道，吐酸水。此外，身体暂时无法吸收，其余部分局限于胃容易醇厚，腹痛。

3.红薯缺乏蛋白质和脂肪。红薯缺乏蛋白质和脂肪，其缺乏的营养也可以通过其他饮食来调节。

红薯能天天吃吗？

不能。

红薯是一种含有粗纤维的食物，如长期食用不利于营养平衡，早餐应多样化，需要粗纤维和高蛋白，其次红薯含有“汽化酶”，吃后有时会出现腹胀和排气现象，对健康构成威胁。

谁不适合吃红薯

1.湿阻胃、气滞食积者应少吃红薯。

2.胃里的好朋友和糖尿病患者一定要少吃红薯，最好不要吃红薯

3.糖尿病患者慎选红薯，血糖过高时尽量不要吃红薯。

4.胃炎胃溃疡不建议吃红薯，胃病患者吃红薯更容易烧心、呃逆、酸。

5.高钾血症患者不适合吃红薯。高钾血症会影响心肾功能，一般医生会特别指导选择低钾食品，红薯、豆类、真菌食品高钾，必须严格控制。