奶水不够怎么办怎样让奶水变多(吮吸疗法奶水不够的话一定不要减少)

吸允疗法

如果没有足够的牛奶，不要减少婴儿对乳头的吸吮刺激。当婴儿吮吸乳头时，它可以促进母亲的垂体代谢催乳素，从而增加乳汁的分泌。特别是一开始，牛奶不多也应该让婴儿每天吮吸乳头。

饮食疗法

如果奶水不够，在日常饮食中要特别注意：

多饮水

近90%的牛奶是水，所以充足的水分摄入有利于母乳的合成和代谢。普通人每天至少喝1200毫升水（约6杯水），哺乳期母亲应多补充1000毫升左右。

喝清淡的粥汤

清淡的粥汤也有助于补充牛奶中的水分，粥、汤必须少油少盐，以避免身体水分消耗加速，但不利于母乳的增加。

多补充优质蛋白质

牛奶中的蛋白质可占1.3%。一般来说，每天的泌乳量约为750毫升，蛋白质含量约为9克。保证充足的优质蛋白质摄入，可以提高转化为乳汁蛋白的效率，这对提高母乳的数量和质量非常重要。

通常可以多吃河虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆、猪脚、南瓜籽等食物来补充优质蛋白质。

推荐菜谱

桂圆栗子粥

材料：栗子10个，桂圆肉15克，大米50克，白糖适宜。

方法：将栗子去壳，浸泡3小时，大米洗净。然后在锅里加水，适当加入栗子，大火煮40分钟，最后加入龙眼肉，糖继续煮10分钟。

黄豆猪骨汤

材料：黄豆60克，猪脊骨350克，蜜枣4份，陈皮半份，姜、盐、胡椒粉各适宜。

做法：将猪脊骨切片放入沸水中煮4分钟，取出洗净，洗净大豆、枣、陈皮，将所有材料放入锅中，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煮沸3小时，最后放入调味料中。

按摩疗法

奶水不足的妈妈为什么不进行乳房按摩来帮助促进乳汁分泌。

方法：用干净的毛巾蘸一些温水，从乳头中心到乳晕擦拭，两侧轮流外敷，每侧15分钟。然后你可以用手放在胸部的上下方，按摩整个胸部。

情绪疗法

分娩后，在生理因素和环境因素的影响下，母亲的情绪变化和心理压力更大。如果她们长期处于抑郁和紧张状态，就会导致母乳分泌减少。因此，奶水不足的母亲一定要注意调节情绪，父亲也要为母亲创造良好的成长环境，注意自己的心理变化。

歇息疗法

牛奶的合成和代谢受到许多激素的影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于母乳的合成和代谢。定期睡觉，而不是熬夜后第二天睡觉。哺乳期的母亲必须注意保持充足的睡眠，以增加牛奶。