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约为100大卡。
中型苹果重量约200-300克，可食用部分约150-200克，热量摄入只有100卡路里，许多人晚上只吃一个苹果减肥，这种方法合理，因为成人日均饮食分配，晚餐热量分配约300卡路里，只吃一个苹果减少200卡路里摄入，长期坚持只吃一个苹果，当然可以减脂。
但需要注意的是，白天不要多吃，否则正常人每天热量超过1800卡路里，还是会有发胖的危险。
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