HIIT每次练多长时间(hiit每次练多长时间)

hiit每次练习多久？

HIIT一般每天做10-20分钟，实际上是根据运动量来决定的。

HIIT的运动量不同。根据强度，训练时间也不同。通常10-20分钟就能燃烧脂肪，不需要太长时间。而且HIIT太累，很难持续很长时间。

HIIT必须每天做吗？

不需要。

HIIT是一种高强度的训练。经过HIIT训练，肌肉和身体都需要休息。持续的训练会使身体无法承受和受伤，身体疲劳的积累会降低身体功能，降低运动表现。所以在做了HIIT之后，你可以休息一天，第二天再练习。每周分配3天的HIIT训练可以达到很好的效果，不会对身体造成伤害。

HIIT什么时候做最好？

最好在下午3-5点或晚上做。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合锻炼。但许多人只有6点以后才有时间，所以

6点以后到晚上锻炼。早上不适合空腹运动，饭后也不适合做HIIT，会消耗太多精力，导致白天疲劳，工作学习不在状态。但是HIIT不应该太晚。睡前2小时校运会引起神经兴奋，难以入睡。

HIIT怎么做最好？

HIIT是高韧性间歇性训练的缩写。它不是一种运动，而是一种训练方法。实践是高强度训练-低强度训练-高强度训练-低强度训练，一直在反复进行。例如，骑行准备一段时间后，按正常速度骑行，然后准备，然后按正常速度骑行，一直循环。自然骑行也可以用其他方式代替，如慢跑、游水、俯卧撑、跳蝇、引体等。高强度运动和低强度运动的时间比为2:1，新手提议1:2。