跑步需要什么护具(跑步保护膝盖的方法穿着优秀减震跑步鞋)

必须护膝

膝盖在跑步过程中特别有效。慢跑着陆时，膝盖骨也会产生很大的影响，膝盖骨结构复杂，容易损伤。佩戴护膝可有效支撑膝盖骨，确保牢固，避免损伤。

必须护踝

膝关节周围通常缺乏肌肉或肌腱，这也是许多人扭伤脚踝的原因。马拉松间距长，强度大，肌肉劳损很容易产生损伤，踝关节保护可为不足的膝关节提供额外的支撑和稳定性。

必须护腰

我们知道关键的稳定性非常重要，对上下半身的协调起着重要的作用。腰部保护的应用可以为腰部在跑步过程中提供一定的承受力，降低弯曲强度，提高稳定性，更好地承受前后。

必须护腿

在马拉松比赛中，长时间跑步，肌肉会产生大量的乳酸，导致肌肉紧张，影响运动表现，腿部保护可以给大腿肌肉带来压力，促进乳酸和其他废物的代谢，同时给脚一定的支撑，使跑步时的脚感觉更好。

慢跑保护膝盖的方法

穿着优秀的避震跑步鞋

顶级缓冲跑鞋可以吸收大量的冲击力，一般有机械系统缓冲和材料缓冲两种，选择一双最喜欢的缓冲跑鞋，相信技术的力量。

加强腿部肌肉群

膝骨周围的肌肉发达，可以像盔甲一样包裹膝盖，使膝盖更牢固，同时帮助你冷静地处理强度训练。

减少自己的净重

很简单，没有必要解释，当你减肥时，地球对你的重力会减轻，你迈出的每一步都不那么重，膝盖也不会那么容易受伤。