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①体型均匀适中，头发浓密，胃肠功能好，大小便正常，睡眠高，精力充沛。
②肤色滋润，唇色红润，舌苔薄，舌色白。
③性格开朗，融入社会和自然环境的能力强，耐寒耐热。
1.饮食
身体状况最好，不易生病，继续保持良好的生活状态，均衡饮食，吃七饱，适度多吃谷物、蔬菜和水果，少吃太油腻、辛辣等食物。
2.运动
坚持科学锻炼，规律生活，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择慢跑、球类等运动，但老年人应该主要是散步、太极等温和的运动。
①一般体型偏瘦或略胖，肌肉不强；气短懒言，疲劳无力，常出汗；食欲不佳，口淡；头发不茂盛。
②脸色偏黄或苍白；舌体肥大有牙痕，舌苔浅红或偏白；唇色少华。易感冒，免疫力弱，易患内脏下垂等疾病。
③一般性格比较内向，心态不太稳定，胆量很小。
1.饮食
多吃养血健脾的食物，如：大豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、蘑菇、红枣、龙眼、蜂蜜等。
2.运动
选择运动量小、比较缓解的运动，如骑自行车、瑜伽、散步等。
3.代茶饮
能喝西洋参茶，每日3g西洋参，泡茶即可饮用。每天也可按摩足三里穴。
①一般比较瘦，怕热不怕冷；手脚心热，口干口渴，喜冷食；大便干硬，小便短黄；头晕耳鸣，易失眠，多梦。
②脸颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔。
③大多数人性格外向，爱动，性格急躁，甚至易怒。
1.饮食
多吃甜、凉、湿的食物，多喝水，如鹅肉、黑豆、东瓜、银耳、百合、梨等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等温热食物。
2.运动
不适合熬夜，剧烈运动，中午保持一定的休息时间，建议多按摩三阴交穴位。
3.代茶饮
沙参20g，天冬15g，麦冬15g，玉竹15g泡茶饮服。
①一般身材白胖，肌肉无力，手脚冰冷，喜欢吃湿热的东西；大便软，小便长；精神低落，容易疲劳，但睡眠更多，头发容易脱落。
②面色柔白，舌苔颜色淡，有牙痕。
③性格内向，多安静。
1.饮食
多吃甘温养血的食材，如鸡蛋、鳗鱼、牛肉、核桃、姜等，但少吃生冷的东西，如苦瓜、黄瓜、黑豆等。
2.其他
每天注意保暖，夏季不宜直接打开空调、风扇，可适当泡温泉、桑拿、按摩涌泉穴，或早上适量喝干姜茶。
①肥胖，腹部大而柔软，皮肤容易出油，出汗多而粘；早晨有痰，眼睛浮肿，容易困倦，身体沉重，或胸闷；
②脸色暗淡；舌苔白腻，舌体肥大或有牙痕；女性可见带下量多，颜色白。
1.饮食
饮食应少糖、低盐、低脂肪、低脂肪、高膳食纤维，注意痰湿，可适当多吃冬瓜、葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冷冻食物。
2.其他
定期维护“三高”指标，坚持适量运动，如跑步、游水等。
3.代茶饮
可用陈皮5g、山楂5g、干荷叶5g、泡茶饮服。
①微胖或苍瘦，容易长痘痘、疮疖；口苦口干或口臭；大便不畅，小便短黄，眼屎多；身体沉重，容易困倦。
②面部和鼻子油光发亮，舌苔红黄腻。
③性格多么急躁易怒；
1.饮食
适量多吃清热祛湿、口感甘平或甘寒的食材，如空心菜、芹菜、黄瓜、东瓜、莲藕、甜瓜等，少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适合流行的补品饮食。
2.运动
炎热、炎热、潮湿，减少户外运动，但可以做更强的运动，如：中长跑、打球、登山等。同时，戒烟和饮酒，不要熬夜，也不要太累。
①容易瘦的群体，唇色和指甲紫色，黑眼圈；牙龈容易出血，眼睛常有红丝，容易脱发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血团。
②皮肤暗沉、干躁，易出现瘀斑、雀斑；舌质紫暗或乌青。
③一般性情不耐烦，易心烦，健忘。
1.饮食
适量多吃具有活血、消结、理气、疏肝理气作用的食物，如木耳、黑豆、玫瑰茶、三七粉、藻类、山楂等，但少吃油腻、高盐、高脂肪的食物，以防提高血液粘度。
2.运动
多做有氧运动，如徒步旅行、舞蹈、瑜伽、太极等。
3.代茶饮
取山楂5g，玫瑰茄（洛神花）5g，玫瑰20朵，绿萼梅5g，茉莉2g，用80-90°在水中浸泡30分钟，加入蜂蜜饮用，具有益气活血的作用。
4.注意事项
血瘀体质的人在合理运动时，如胸闷、呼吸不畅、脉搏明显加速等不适症状，应到医院检查。
①大多数瘦人对精神刺激适应性差，情绪脆弱；胸闷、胸部和肋骨疼痛；易打嗝或咽部异物感；大便干燥，食欲差；容易失眠，多梦。
②舌淡红，舌苔薄。
③敏感多疑，常郁郁寡欢，喜叹气。
1.饮食
适量多吃有理气开郁作用的食物，如小麦、山楂、洋葱、大蒜、海带、萝卜等，防止睡前喝茶、咖啡等清爽饮料。
2.调整情绪
多注意自我调节情绪，可以有目的地多参加一些集体活动或者向他人倾诉负面情绪。
3.运动
适当调整户外或强度较大的运动，如登山、慢跑、武术等。
特殊体质主要是指易过敏的群体，可能因食物、花粉、药物、季节等因素而过敏，皮肤容易起疹子、流鼻涕、流鼻涕、哮喘等。有一定的遗传。
1.饮食
在预防过敏食物的同时，要注意清淡均衡的饮食，经常吃新鲜的水果和蔬菜，如：萝卜、西红柿、猕猴桃等食物可以保护皮肤和鼻咽喉粘膜，也可以吃一些平静、清洁、滋润肺的食物，如杏仁、银耳、苹果、小米等。
2.其他
尽量不要接触过敏原，保持室内清洁，减少尘螨、花粉等过敏。
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