晨练的好处,晨练有什么好处,晨练对身体有什么好处(提高运动系统的功能经常参加晨练活动)

提高运动系统的作用

经常参加晨练活动，可让肌纤维的贮氧能力提高，改善肌纤维能量供应，提高肌纤维的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、牢固而有力。

根据晨练活动，还能改善骨筋的健康状况，提高物质代谢，使骨骼有机成分提升，并可改善骨骼肌与关节韧带的韧性和柔韧度等，进而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭转性能。同时，晨练活动还能提高关节和肌腱运动幅度、灵活性和精确性，尤其是对中老年妇女，能够缓解骨质疏松的发生发展。

改善中枢神经系统的作用

根据晨练活动对提高中枢系统的功能水平，提高人体的强度、效率性和灵活性，使大脑皮层兴奋与抑制的转换能力提高。中老年经常参加晨练活动，能使劳累过度的大脑获得较好的歇息，能保持精力充沛、聪明善断、反应迅速；能使人体维持柔韧、灵便，各种防御作用优良，祛病延年，焕发青春。

提高和改善循环系统的作用

经常参加晨练活动，不但可以加强基础代谢，并且还能改善血管的弹性，提高血容量，促进血液循环，提高人体的摄笺能力。在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍。因此，平常不爱晨练活动得人，略微活动就会出现心跳很快、气短、胸闷、头疼等现象。而晨练者因为血液循环获得改善，血容量提升，从而使心腔容积增大，心收缩力增强，心输出量提升，心跳频次降低，休息时间增加，久之，就会让心肌纤维变粗，心脏发达。那样，就大大提高了心脏承担大量工作的能力，从而提高了人体活动能力。

提高呼吸系统的能力

晨练活动能使呼吸频率加速，呼吸加深，使氧气的吸进虽提升。有些中老年因为平常缺少运动或因肺炎而造成肺功能降低，行走、上楼觉得气喘和手脚酸软无力，而晨练却能改善这种情况。

促进消化系统的作用

晨练活动能使腹肌和膈肌的运动幅度增加，对消化道产生按摩作用，使腹部血液循环充沛、胃肠消化、吸收、蠕动功能增强，消化液分泌增多，增强食欲。对轻微肠胃不良病人，可起到良好的功效。而缺乏晨练活动的中老年人，消化道作用因年迈而变弱，容易引起消化不好、习损性便秘、胃肠松驰等病症。

全面提高身体素质

晨练活动既能全面加强锻炼，也能全面提高身体素质，长期开展展练活动，能够提高肌肉的力量和耐久力，提高肌肉的弹性。尤其可以使人体的肌肉组织架构和结构发生主动性转变，进而可以大大缓解肌肉的老化过程，预防肌肉的衰落，清除“肌肉挨饿”现象的发生，提升关节与肌腱活动幅度和柔韧度。根据晨练各种健身、健身操的运动，能提高人体的协调性和节奏性。此外，主要从事晨练活动，还可增强人体对病症的抵御能力和基本活动能力，以及对大自然气象变化的适应能力；还能够改善心态，调整精神面貌，进而提高大家体能素质和生活质量。