摘要我们都知道转呼啦圈的时候，呼啦圈主要就是在我们的腰部位置运动。很多人也将呼啦圈作为瘦腰的运动选择方式。但是，你真的知道怎么利用呼啦圈有效瘦腰吗？往下看吧，看完你就明白原来呼啦圈是这么用的。
动作一
做3分钟的热身
运动。把
呼啦圈放在屁股上，转3-5分钟。双脚和肩膀一样宽，脚趾稍微转向左边。把呼啦圈站起来，放在左腿上，右手抓住呼拉圈的顶部。抬起右腿，伸到右边。同时，翻转呼啦圈，离开身体，将右臂伸到头顶。人体的每一侧重复12次。
动作二
把呼啦圈放在屁股上3-5分钟。双脚和肩膀一样宽，脚趾指向前方，双手像方向盘一样握住呼啦圈，放在身体前面。抬起右腿，伸向右侧，将“方向盘”转向身体右侧，重复两次。然后用左脚做两个上动作，完成一个完整的动作。重复整个动作12次。
动作三
将呼啦圈放在屁股上转3-5分钟。脸朝上平躺在路上，双腿拉高，地面呈90度角。用左手拿起呼啦圈，停在空中，双脚轻轻放在呼啦圈的末端（保持大腿和地面垂直）。将左手放在头部下方，轻轻抬起肩胛骨（下背部不能移动），然后将大腿放低到距离地面几厘米的区域，最后慢慢回到起始位置。重复12次后，换另一边再做。走3分钟，放松身体。
动作四
脚和肩膀一样宽，脚趾指向前方，双手像方向盘一样握住呼啦圈，放在身体前面。身体稍微左转，伸展右臂，使左手触摸呼啦圈的左侧。再做一次，然后完成一个完整的动作。重复整个动作12次。以上四个呼啦圈动作，坚持下去可以让你的腰越来越瘦哦。
