慢跑的好处(慢跑的好处与功效)

防癌

有名的运动科学家范阿肯教授以前就提出过：一样年纪的人天天坚持慢跑的人，得癌症的机遇比不跑步的人少90%。其实不单单是每日慢跑可以防癌，只需每天坚持运动都能有这个效果。

有利心脏

慢跑可以有利心脏，尤其是对于老年人，慢跑能够抑制心脏病发生率。由于开展慢跑的过程中，全身运动可以有效降血脂，大大缩小患心脏病的概率。

有利双眼

慢跑的过程中，必须眼观八方。你慢跑时间越长，眼睛放松的时间就会越长。这对每日用眼的人而言，防治近视可还是不错的方法。

提升肺功能

慢跑的过程中需要不断增长呼吸的频次去满足身体的需求，每日慢跑，可以使吸氧能力持续有所提高。因此，每日参加慢跑不但能够提升肺功能还能够使各器官的供氧量都获得了改进。

增强免疫力

如果你能够天天坚持慢跑半小时，就可以有效提高机体细胞免疫能力，针对身体本身提高抵挡病症的能力提升有很大的作用。

提高工作效率

慢跑针对提高工作效率有很大的作用。天天坚持慢跑的人精力旺盛，办事干劲足，有耐力，顺理成章工作的效率也能也得到很大的提升。

振奋精神

慢跑可以使人觉得精神愉快。毕竟在慢跑的过程中除了能够提高身体肌肉的弹性以外，还能在慢跑过程中释放出一种叫做“内啡肽”物质，这些物质可以振奋精神，使人精神愉快。