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完全可以减肥，慢跑是非常不错的有氧运动，有氧运动特点就是可以耗费脂肪，坚持锻炼一段时间其实是可以达到减肥目的的。
脂肪分解加快
人在空腹的状态下，体内糖原贮备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易鼓励脂肪氧化供能的，脂肪的消耗便会提前。
造成肌肉流失
同是因为空腹运动时糖原储备不足，脂肪和蛋白质都会加快分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地外流，长期以往肌肉流失代表着基础代谢的下降。
实际上并不能大量，虽然空腹跑步能燃烧大量脂肪，理论上也能帮助大家减掉大量肥肉。身体繁杂的配制测算确保了稳定。
运动前提议补充碳水化合物和蛋白质，最先补充碳水化合物的目的是为待会运动时提供动能，维持运动表现，其次是补充蛋白的目的要在运动过程中避免肌肉分解的目的。
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