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夏天天气炎热，体力消耗大，体液消耗多，体内失去的水分和营养物质多。很多人会食欲不振，消化不良，甚至中暑。为了防止这些情况发生，为什么不多喝健康茶来帮助解暑解热，还有助于恢复活力呢？那么夏天喝什么茶对健康有好处呢？
夏天健康喝什么茶？材料：玉竹、沙参、麦冬、生地黄各2克。
做法：将所有药材放入杯中，冲入沸水中，泡十分钟代茶即可；饮用前也可煮20分钟。
功能：增液润肺，养阴生津。
材料：百合十克，梨1个，冰糖适宜。
方法：洗梨，甚至皮切肉片，百合洗净，梨和百合一起放入锅中，加入适量水，先用武火煮沸，然后用小火，加入冰糖，冰糖融化后即可食用。
功能：百合性生寒、味辛、微苦、归肺经，具有润肺止咳、清心安神的作用，与梨一起吃有利于滋阴润肺、生津解渴、养颜美容。
材料：白茅根3克。
做法：将白茅根放入杯中，冲入沸水中浸泡5分钟，代茶饮用。
功效：清热利尿，消暑除烦，生津解渴，润肺润胃。
材料：白茅根，竹叶各三克。
做法：将白茅根、竹叶放入杯中，冲开水浸泡5分钟，代茶饮用。
功能：消暑除烦，清热利尿。
材料：金银花3克，菊花2朵，肥大海1朵。
做法:将金银花、菊花、胖大海一起放入杯中，用沸水冲泡，待胖大海升起后代茶饮即可。
功能：清热利湿。
材料：冬瓜皮3克，干姜1片。
做法：将冬瓜皮、干姜一起放入杯中，冲入沸水中浸泡十分钟后代茶。
功能：清热利湿，解暑生津。
夏季饮食养生食物：菊花10g，梗米100g
制作方法：将菊花磨碎，梗米煮开粥，待粥成时加入菊花粉，稍煮即可食用，可作早晚餐食用。
功能：这粥清热去火，长期食用能使人身体放松，并能提神。
食物：鲜薄荷30g，刚米50g
制作方法:将薄荷汤加入侯冷，用梗米煮粥。粥煮好后，加入薄荷汤冰糖，煮一两次，夏天下午可以凉服。
功能：本粥具有清热去数的作用。
夏季养生小常识有些女人爱美，总是喜欢穿紧身衣，夏天天气炎热，更容易让人喘不过气来，引起胸闷、恐慌。宽衣服有利于身体“通风”，有利于呼吸顺畅。
选择舒适、合适、健康的面料，有利于皮肤健康，否则容易引起皮肤过敏，如人工纤维可能引起哮喘，因为人工纤维衣服容易吸收大量灰尘，因为过敏体质容易导致支气管哮喘。
夏天很热，身体一小时可以排出大约500毫升的汗水，所以夏天选择吸水和潮湿的衣服，及时吸收汗水，吸水性差或太光滑的织物，会导致身体不能及时出汗，感到热。最适合夏天的是丝绸、人造丝绸、亚麻布和棉织物。
夏季服装需要有良好的财富来帮助排热。织物的透气性取决于纺织品的厚度和密度。织物越薄，排热性越好。此外，它还与纺织方法有关。纺织品与交错排列成斜孔的直通气口相比，纺织品密度越高，透气性越差。
服装的颜色也是一个不容忽视的问题。由于面料颜色不同，吸收和反射强度也不同。颜色越重，吸热性越高，颜色越浅，反射性越高，吸热性越差。因此，夏天应该穿浅色的衣服来反射辐射热量。
夏季养生小常识首先，内外套要分开洗，汗渍多、细菌污染重的衣服要和污染少的衣服分开洗，口罩、手帕、内衣最好用手洗。
洗多少衣服，用多少肥皂粉，加多少水，最好根据衣服清洗标准来计算，太多的肥皂粉不能漂白，但也容易引起皮肤过敏，少不能达到请洗的效果。
夏季养生小贴士多喝水，而且温水比较好，每天喝七八杯温开水。身体应随时保持水分补充，水在人体中起着非常重要的作用，保持人体的正常生理作用。水是身体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血夜、头发、骨骼、牙齿都有水，夏天缺水会更多，如果不及时补水会影响健康，容易使皮肤干燥，褶皱增加，加速人体衰老。此外，纯水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的止渴饮料。
夏天要晚睡早起，中午尽量小睡。不要在走廊、屋檐或通风孔的阴凉处久坐、久卧、久睡。不宜长时间使用电风扇。由于夏季炎热，汗水大泄，毛孔大开，容易受风寒侵袭。吹得太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉疼痛。
夏季保健知识1．高温炎热，降温不当，导致疾病发生；
2．细菌繁殖丰富，污染食物；
3．太阳直射强度增加，发生紫外线烧灼；
4．炎热多雨，湿气加重而发病。
夏阳充沛，要注意养阳，心主夏，要养神护胃，饮食要清淡；
2．夏季炎热，注意高温防暑；
3．晚睡早起，适度体育锻炼，不要急躁发火；
4．蚊虫繁殖，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；
5．夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；
5．夏季紫外线照明明显，外出时要擦好防晒霜，打好太阳伞，戴好墨镜。
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