冬季中医养生知识(冬季中医养生知识总结)

冬天中医养生知识

1.冬天护肾

肾是先天之本，是人的源动力，对人整个身体器官运行起到很大的功效。冬天人体阳气沉稳，人体生理活动也有所收敛。这时，肾既要为保持冬天热量开支准备充足的动能，还得为来年存储一定能量，因此这时护肾尤为重要。饮食上就要密切关注肾的调理，注意热量补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、牛肉、鹅肉、鹅肉、黄豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、地瓜、萝卜等都为冬天适合食物。

2.冬季多吃苦味，少盐味。

在冬天肾脏的表现一般都偏往，假如在饮食上味道较为咸的话，肾精会更旺，进而极大地损害心脏，使心脏能量变弱，影响身体健康。因此，在冬天里，要少食用盐味食品，防止肾水太旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，提高肾功能，常见食物如：槟榔、桔子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3.冬天进补

俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬天是储存能量至关重要的季节，是人体能量的堆积阶段，针对体质虚弱的人是进补的好季节。

小儿内脏柔嫩、易虚易实，饮食又往往不知控制，以致损伤脾胃，它在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、红枣、薏仁等。而青年学生日夜念书，往往歇息睡眠不足，心脾或心肾亏，它在冬令的补益可选用莲籽、首乌等。许多中年人身负重任，不注意休息，而造成气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食桂圆肉、黄芩、川芎等。

4.冬天老年人养生

老年人自身体质就较弱，容易出现一些疾病，再接好冬季的时节异常，故老年人冬令务必进补。老年人没病时，可选用杜仲、首乌等。

若得病，则需辩证进补。进补是为了调节身体的各类功能，让身体更健康，但如果进补过偏，则补成的害，使人体又一次遭受损害。比如，虽是阴虚，但一味大剂滋阴且不注意适当，补阴过于，反倒遏伤气血，导致身体阴寒凝重，发生阴盛阳衰之气。因此进补要补宜适当，掌握分寸。