惊蛰节气起居养生(惊蛰节气的起居运动有哪些讲究)

留神“倒春寒”

此节令冷热变幻莫测，惊蛰过后会出现“倒春寒”、因此这时“春捂”还很关键，不宜太早脱下御寒的衣服。感冒不只是在寒冷时才容易染上，气温上升或流汗时脱去过多的衣服，忽然受凉时也容易感冒，所以要留神“倒春寒”。

重视住宅绿化

家庭住宅绿化是惊蛰养生的一个重要层面，恬静、芬芳、优美的绿色环境，可让人的心情愉快，同时，绿植可过虑吸收放射性元素，净化空气，调整人体生理功能，对人体的健康非常有利。天气多变的惊蛰季节最容易引起大家心态的波动，用植物来调整情绪、改变坏心情至关重要。

房事有度

这时房事调摄一要合时，换句话说房事要切合春天阳气生发的当季特性，合平自然和人体阴阳之气的运动规律。如《养性延命录》上说：“春，三日施一精；夏及秋，一月再施精；冬常必精勿施。”二要有度，即房事需有控制。

防感冒和流感

一般感冒和流感一同的病因均源于病毒，病症以呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发烫、鼻塞流涕等，某些体质较弱者还可因感冒引起气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。预防为主，应适当调整衣着，体弱者少去公共场合，维持自然通风，中午时可多晒晒太阳，晚间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚2次用盐水漱口；用姜末加红糖．开水冲泡夜间服食。

防精神病的发生

当气候多变时，容易搅乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引起精神活动的异常，造成精神病多发。此时要注意起居的规律性，适当调整多姿多彩的业余活动，如歌舞、欣赏音乐、踏春、多和人际交流等等，都能够分散注意力，防止心情不愉快。